Përfitimet dhe burimet e vitaminave

Vitamina A

Lejon hidratimin e lëkurës dhe mukozave. Ndihmon të rritet.

Gjendet në: Mëlçi, gjalpë, vezë, perime jeshile, fruta, portokall.

Vitamina B1

Ai lejon që sheqeri të shndërrohet në energji, ndihmon rritjen e muskujve dhe përmirëson sistemin nervor.

Gjendet në: bukë integrale, oriz kaf, brumë, mëlçi dhe të verdhë veze, peshk.

Vitamina B6

Rregullon metabolizmin e proteinave dhe hemoglobinës, thelbësore për aktivitetin e qelizave.

Gjendet në: mëlçi, peshk, patate, arra, banane, misër.

Vitamina B12

Për aneminë, ndihmon në rritjen e indeve dhe muskujve dhe mbron mëlçinë dhe qelizat nervore.

Gjendet në: Mëlçi, të verdhën e vezës, produktet e qumështit dhe peshkun.

Vitaminë C

Kundër sëmundjeve infektive, kundër oksidimit, ndihmon në shërimin e plagëve dhe merr pjesë në formimin e kolagjenit.

Gjendet në: kivi, limon, portokall, grejpfrut, piper, majdanoz, spinaq.

Vitamina D

I kombinuar me rrezet ultraviolet të diellit, ndihmon në përthithjen e kalciumit dhe fosforit.

Gjendet në: peshk, vezë, gjalpë, mëlçi, vaj, ghee.

Vitamina E

Antioksidanti vonon plakjen e qelizave dhe mbron venat dhe qelizat e kuqe

Gjendet në: drithërat, arra, vaj ulliri, perime të thata, kakao.