Si të rrisni imunitetin tuaj psikologjik?

Si të rrisni imunitetin tuaj psikologjik?

Disa simptoma të mungesës së imunitetit mendor 

■ Pagjumësi e rëndë.

■ çrregullime psikosomatike (dhimbje të ndryshme).

■ Rastet e panikut (gulçim dhe rrahje të shpejta të zemrës).

■ Mungesa e komunikimit të mirë me ata përreth.

■ Vetë-frymëzuar për minuta.

■ Kërkimi i përsosmërisë deri në pikën e djegies për hir të të tjerëve.

■ Ndjenja e dobësisë dhe pleqërisë.

■ Mendimi i tepërt dhe shqyrtimi i çdo situate.

■ pakënaqësia me aktin.

■ Pamundësia për të arritur qëllimet.

■ Hidhërimi dhe gatishmëria për një zënkë ose debat.

Si të ruani një imunitet të ekuilibruar psikologjik?

1 - Gjeni zgjidhje alternative për situatat.

2 – Mos harroni se gjëja më e keqe që ju ndodh mund të përballet me të tjerët.

3 – Minimizoni burimet që ju shqetësojnë me lajme shqetësuese.

4 – Mos i ekzagjeroni ndjenjat tuaja dhe qëndroni larg vetëflagjelimit dhe fajësimit të shpeshtë të të tjerëve.

5 - Sigurohuni që të kontrolloni çdo ditë një mik ose të afërm të ndryshëm dhe shkëmbeni me të ndjenjat e miqësisë dhe pyetjeve, jo ankesat dhe mërzinë.

6- Vendosni vetes një objektiv të përditshëm dhe realizoni atë, dhe një tjetër javore do t'ju çojë drejt një qëllimi më të madh.

7 – Kushtojini vëmendje ushqimit që vendosni në gojë, dhe fjalëve që vendosni në mendje dhe zgjidhni ato me kujdes.

8 - Bëni për ju një tërheqje të përditshme përkushtuese në të cilën transmetoni të gjitha frikërat tuaja dhe rivendosni veten.

9 – Mos heshtni dhe mos flisni shumë dhe moderoni tonin e zërit.

10 - Bëni një fletore që të regjistroni dhjetë "po" në ditë dhe falënderoni Zotin për to.