Për të shmangur sëmundjet mendore pas lindjes, këtu është kjo

Për të shmangur sëmundjet mendore pas lindjes, këtu është kjo

Sipas Neuroscience News, duke cituar revistën Sleep Health.

Hulumtimi, i kryer nga një ekip shkencëtarësh nga disa universitete amerikane të udhëhequr nga profesoresha Danielle Simmons Downs, profesore e kinesiologjisë dhe obstetrikës dhe gjinekologjisë dhe drejtor i asociuar i Institutit të Kërkimeve të Shkencave Sociale të Penn State, analizoi të dhënat mbi gjumin, aktivitetin fizik, shëndetin mendor. dhe kënaqësinë nga jeta në çift.

nënat e reja

Gjetjet e hulumtimit zbuluan se respektimi i udhëzimeve të gjumit lidhej me një shëndet më të mirë mendor, dhe rrjedhimisht kënaqësinë e baballarëve me jetën e tyre, dhe ndryshime pozitive në shëndetin mendor të grave, veçanërisht për nënat për herë të parë të reja, u vunë re. Asnjë ndryshim për burrat pavarësisht nga prindër statusi.

Strategji e dobishme

“Duke pasur parasysh rënien e njohur të aktivitetit fizik të shumicës së çifteve që kalojnë në prindër dhe gjetjet në këtë studim se shumica e baballarëve nuk iu përmbahen orëve të rekomanduara të gjumit, qasjet e synuara përfshijnë përshtatjen e dozave të ndërhyrjes ndaj aktivitetit fizik të ndryshueshëm,” shpjegoi Profesor Downs. nevojat për gjumë”, tha ajo, duke vënë në dukje se gjatë gjithë periudhës perinatale dhe pas lindjes, çiftet mund të kenë nevojë të ndjekin një strategji ndërhyrjeje të dobishme për të përmirësuar dhe ruajtur shëndetin mendor optimal afatgjatë. Për prindërit që nuk mund të gjejnë më shumë kohë në orarin e tyre për të fjetur, ekipi hulumtues rekomandon shmangien e vakteve të mëdha dhe mos pirjen e kafeinës afër kohës së gjumit, duke i bërë të ditur trupit se është koha për t'u çlodhur.

Përmirësime të vogla

Studiuesja Alison Devine, një pedagoge në Universitetin e Leeds, tha: “Kërkimet kanë zbuluar se aktiviteti fizik ka pak efekt në shëndetin mendor të prindërve, ndërsa ekziston një lidhje midis marrjes së orëve të rekomanduara të gjumit dhe shëndetit më të mirë mendor për baballarët.

"Megjithëse numri i orëve të gjumit ndryshonte, shumica e prindërve ranë rreth një orë nën numrin e rekomanduar," tha Devine. Përmirësimet e vogla në orët e gjumit mund të kenë një ndikim të madh në shëndetin mendor të prindërve. Studiuesit rekomandojnë që prioritet t'i jepet edukimit shëndetësor për rëndësinë e gjumit të mjaftueshëm për prindërit e rinj, gjë që mund të ketë një ndikim më pozitiv në cilësinë e jetës së tyre.