Pse duhet të pimë lëng domate?

Pse duhet të pimë lëng domate?

Domatet janë një ushqim ushqyes dhe ngopës, dhe dietistët rekomandojnë lëngun e tyre të freskët.

Dhe sipas asaj që u publikua nga faqja e internetit Boldsky, ekspertët këshillojnë të hani rreth 240 ml ose një gotë lëng domate në ditë për të marrë përfitimet e tij.

Nutricionistët rekomandojnë të hani lëng domate të freskët ose të kontrolloni përmbajtjen e natriumit në produktet e konservuara, sepse natriumi i tepërt mund të ndikojë negativisht në shëndet.

Sipas një studimi shkencor, lëngu i domates përmban shumë komponime bioaktive si GABA, një aminoacid natyral që vepron si një neurotransmetues për trurin, likopen, një pigment natyral që u jep domateve ngjyrën e tyre të kuqe dhe steroidin glikozid spirosulan, i cili siguron. trupin me shumë përfitime. Përfitimet shëndetësore përfshijnë:

ul kolesterolin

Lëngu i domates, i cili përmban 13-okso-ODA, një agonist i fuqishëm alfa PPARγ, ndihmon në uljen e niveleve të larta të kolesterolit në trup, gjë që mund të çojë në aterosklerozë, goditje në tru dhe probleme të tjera të qarkullimit të gjakut.

Konsumimi i lëngut të domates ndihmon në rregullimin e metabolizmit të lipideve dhe inflamacionit dhe riprodhimit të lidhur, duke ofruar kështu mbrojtje kundër sëmundjeve kronike që lidhen me metabolizmin e kolesterolit të dëmtuar.

Trajton diabetin

Obeziteti është një nga faktorët kryesorë të rrezikut për diabetin. Lëngu i domates, si një agonist alfa-PPARγ, ndihmon në uljen e niveleve të larta të kolesterolit dhe glukozës dhe mund të kontribuojë në përmirësimin e ndjeshmërisë ndaj insulinës tek diabetikët dhe paradiabetikët.

PPARγ gjithashtu ndihmon në reduktimin e inflamacionit, një shkaktar kryesor i diabetit, dhe rrit prodhimin e hormoneve adiponectin dhe AdipoR, nivelet më të ulëta të të cilave mund të jenë arsyeja kryesore për nxitjen e diabetit të shkaktuar nga obeziteti.

Forcon sistemin imunitar

Lëngu i domates dihet se është i pasur me antioksidantë që forcojnë sistemin imunitar të trupit. Prania e karotenoideve të fuqishme si likopeni dhe beta-karotina në lëngun e domates njihet për efektin e tij imunostimulues. Karotenoidet mund të ndryshojnë shprehjen e shumë proteinave të përfshira në përhapjen e qelizave dhe diferencimin e qelizave së bashku me pastrimin e radikaleve të lira të dëmshme.

parandalon kancerin

Likopeni në lëngun e domates ka veti parandaluese ndaj kancerit. Sipas një studimi shkencor, konsumi i produkteve të domates është i lidhur me një ulje të incidencës së llojeve të ndryshme të kancerit si mushkëritë, stomaku, gjiri dhe prostata. Likopeni, duke qenë një antioksidant i fuqishëm, mund të ndihmojë në largimin e radikaleve të lira në trup, duke parandaluar kështu rrezikun e kancerit ose duke ndihmuar në reduktimin e përparimit të tij.

Redukton sëmundjet e zemrës

Konsumimi i lëngut të domates lidhet me një rrezik të reduktuar të zhvillimit të sëmundjeve kronike inflamatore dhe jo të transmetueshme si sëmundjet e zemrës. Prania e likopenit (50.4 mg) në lëng së bashku me vitaminat esenciale (si vitamina C) dhe acidet fenolike mund të ndihmojnë në përmirësimin e funksioneve të trupit si ulja e niveleve të kolesterolit dhe glukozës, të cilët janë faktorë rreziku për sëmundjet e zemrës.

Ndihmon për të humbur peshë

Pirja e lëngut të domates mund të jetë një nga mënyrat më të thjeshta për të humbur peshë. Sipas një studimi të fundit shkencor, lëngu i domates mund të ndihmojë në reduktimin e citokinave inflamatore, përqendrimi më i lartë i të cilave lidhet me obezitetin ose rritjen e peshës trupore, masës yndyrore, masës muskulore dhe perimetrit të belit. Lëngu është gjithashtu i ulët në kalori dhe ngop dhe kështu mund të ndihmojë në humbjen e peshës në një mënyrë të shëndetshme.

Trajton depresionin dhe ankthin

Lëngu i domates përmban nivele të konsiderueshme të likopenit dhe GABA. Këto dy komponime dihet se lehtësojnë shumë simptoma psikologjike si depresioni, ankthi dhe luhatjet e humorit. Një çekuilibër në neurotransmetuesit në tru mund të shkaktojë shumë çrregullime mendore, dhe sipas rezultateve të një studimi të specializuar, sepse GABA dhe likopeni veprojnë si bashkë-neurotransmetues, duke rritur sasinë e tyre nëpërmjet burimeve ushqimore si lëngu i domates, mund të ndihmojnë në trajtimin e shumë çrregullimeve të shëndetit mendor. .

I reziston thatësirës

Përmbajtja e ujit në lëngun e domates vlerësohet në 94.5 gram për 100 gram, duke e bërë atë një burim të rëndësishëm hidratimi për trupin për të mbështetur funksionet e tij jetësore.

Konsumimi i lëngut të domates mund të ndihmojë në parandalimin e dehidrimit dhe sëmundjeve të lidhura me to.

Redukton osteoporozën

Një përqindje e madhe e grave në postmenopauzë vuajnë nga sëmundje të lidhura me kockat si osteoporoza. Likopeni, i cili është i bollshëm në lëngun e domates, mund të ndihmojë në reduktimin e shënuesit të resorbimit të kockave N-telopeptide (NTx) dhe stresin oksidativ për shkak të kapacitetit të tij antioksidues, duke ndihmuar kështu në uljen e rrezikut të osteoporozës.

Vepron si një agjent kundër plakjes

Lëngu i domates përmban karotenoidë, të cilët janë një përbërës natyral kundër plakjes. Përfshirja e lëngut të domates në dietën tuaj të përditshme mund të ndihmojë në parandalimin e dëmtimit të qelizave, i cili shkaktohet nga radikalet e lira, dhe të nxisë rinovimin e qelizave, i cili është i nevojshëm për të ngadalësuar plakjen. Lëngu gjithashtu ndihmon në trajtimin e shumë problemeve të lëkurës si puçrrat, puçrrat dhe lëkurën e thatë.

Tema të tjera: 

Si sillesh me të dashurin pas kthimit nga ndarja?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج