Pse nuk humbas peshë pavarësisht dietës? Arsyet e dështimit të dietave

Ndonjëherë, megjithëse ndjekim dieta të besueshme dhe vuajmë nga privimi për periudha të gjata, nuk vërejmë ndonjë rënie në peshën tonë, gjë që na bën të humbasim shpresën për të marrë peshën ideale, por nuk e dimë se ka disa arsye që çojnë në. dështimi i dietës apo dietave, le t'i ndjekim së bashku në këtë raport.

Pirja e ujit nga një shishe plastike
Studimet kanë vërtetuar se pirja e ujit nga shishet plastike është shumë e dëmshme për shëndetin, sepse shishet plastike përmbajnë bisphenol A, i cili me kalimin e kohës transferohet në ujë, një kimikat që stimulon ruajtjen e yndyrës në trup, ndaj rekomandohet të largohet. shishe plastike dhe zëvendësojeni me një shishe inox.

2- Përmbahuni nga ngrënia e sheqerit
Edhe pse marrja e tepërt e ëmbëlsirave e ngop trupin me yndyrna dhe ju bën të pambrojtur ndaj diabetit, shmangia e tyre plotësisht nuk është gjë e mirë sepse trupi ka nevojë për sasi të mëdha sheqeri.Për të përfituar shumë, rekomandohet të hani sheqer frutash gjatë dietës. .

3- Ushqimi emocional
Ushqimi emocional është gjëja më e keqe që mund të ekspozohet një person gjatë një diete, e cila është ngrënia e ushqimit për të kapërcyer ndjenjat negative si trishtimi, ankthi dhe tensioni dhe në këto raste rekomandohet të ushtroheni për të përmirësuar gjendjen shpirtërore.

4- Bare proteinike dhe pije energjike
Baret e proteinave dhe pijet energjike përmbajnë sasi të mëdha ëmbëlsuesish artificialë, të cilët mashtrojnë trupin tuaj për të lëshuar insulinë edhe pse nuk ka sheqerna të vërteta të pranishme, dhe kjo çon në obezitet dhe diabet në afat të gjatë. Arrat si një alternativë ndaj shufrave proteinike.

5- Kur të hani ëmbëlsirë
Siç e përmendëm edhe më herët, lejohet të hani pak ëmbëlsira dhe sheqer frutash, por koha e ngrënies së tyre bën një ndryshim të madh në dietë dhe rekomandohet të hani ëmbëlsirat menjëherë para stërvitjes në mënyrë që t'ju japë energji dhe të mundeni. largojeni menjëherë.

6- Suplemente ushqimore alternative
Suplementet alternative ushqimore nuk ju ndihmojnë të humbni peshë, por përkundrazi rrisin nivelin tuaj të urisë dhe oreksit, ndaj rekomandohet të hani me moderim.

7- Abstenoni plotësisht nga ngrënia e karbohidrateve
Një vakt i ekuilibruar përbëhet nga 3 lëndë ushqyese thelbësore që janë karbohidratet, yndyrat dhe proteinat, kështu që heqja e plotë e karbohidrateve nga dieta juaj në fakt do të çojë në probleme serioze shëndetësore, ndaj këshillohet të zëvendësoni karbohidratet e rafinuara si mielli i bardhë me produkte me drithëra integrale.

8- Ushqimet pa yndyrë
Meqenëse yndyra është një nga blloqet ndërtuese të një vakti të ekuilibruar, ngrënia e produkteve pa yndyrë ose pa yndyrë do t'ju ekspozojë ndaj problemeve shëndetësore që lidhen me nervat, lëkurën dhe flokët. Kjo është për shkak se yndyrat e shëndetshme ushqejnë trurin dhe të gjitha qelizat e trupit.

9- Nuk fle mirë
Studimet kanë vërtetuar se gjumi i pamjaftueshëm dhe i mirë çon në shtim në peshë dhe në zhvillimin e problemeve shëndetësore.

10- Reduktimi i tepërt i ushqimit
Reduktimi i tepërt i sasisë së ushqimit që hani shkatërron përpjekjet tuaja për të humbur peshë, sepse trupi juaj e vendos veten në një gjendje urie që parandalon djegien e yndyrës nga frika se mos e merrni më.

11- Provimi i dietave të njerëzve të tjerë
Dieta juaj për humbje peshe varet nga lloji i trupit tuaj, metabolizmi dhe shëndeti juaj, kështu që përpjekja për të imituar dietën e dikujt tjetër ndoshta nuk do të funksionojë për ju.