Çfarë ndodh me trupin tuaj pas disa ditësh mungesë gjumi?

Çfarë ndodh me trupin tuaj pas disa ditësh mungesë gjumi?

Për shkak të rrethanave të jetës ndonjëherë, njeriu detyrohet të neglizhojë shëndetin e tij dhe të stresojë trupin e tij, por një studim i ri tregoi se lodhja e njëpasnjëshme për një javë shkakton probleme edhe nëse ajo që ka humbur kompensohet pas kësaj periudhe.

Autorët e studimit nga Florida raportuan një "përkeqësim të ndjeshëm" të shëndetit fizik dhe mendor, i cili ishte më i theksuar pas tre netëve radhazi me gjumë të dobët, sipas Daily Mail.

Në mënyrë të detajuar, nga një kampion prej afro 2000 të rriturish amerikanë që plotësuan të dhënat e gjumit, ekspertët zbuluan se simptomat rriten pas vetëm një nate gjumë të dobët, por arrijnë kulmin pas tre netësh.

Për sa i përket shëndetit mendor, pjesëmarrësit raportuan akumulimin e ndjenjave të zemërimit, nervozizmit, vetmisë, nervozizmit dhe zhgënjimit si rezultat i mungesës së gjumit.

Simptomat fizike të shkaktuara nga mungesa e gjumit përfshinin gjithashtu dhimbje të ndryshme dhe probleme me frymëmarrjen.

Më pak se 6 orë deri në 8 netë

Ekipi hetoi pasojat e gjumit më pak se 6 orë për 8 netë radhazi, pas një studimi nga ekspertët në Shkollën e Gerontologjisë të Universitetit të Floridës Jugore, me qendër në Tampa.

Ata gjithashtu raportojnë se 6 orë priren të jenë kohëzgjatja minimale e rekomanduar e gjumit për të mbështetur shëndetin optimal për të rriturit, duke marrë parasysh ndryshimin midis moshave.

Nga ana tjetër, autori i vjetër i studimit, Sumi Lee, theksoi se shumë njerëz besojnë se gjumi i humbur në fundjavë mund të kompensohet në këmbim të rritjes së produktivitetit gjatë ditëve të javës, duke theksuar se kjo është e gabuar, sepse rezultatet e këtij studimi konfirmojnë se mungesa e gjumit vetëm për një natë mund të dobësohet ndjeshëm.Performancë e shkëlqyer ditore.

Probleme mendore dhe fizike

Vlen të theksohet se kampioni përfshinte 958 të rritur të moshës së mesme, të gjithë me shëndet relativisht të mirë dhe të arsimuar mirë, dhe jepnin të dhëna ditore për tetë ditë rresht.

Nga ata, 42 për qind përjetuan të paktën një natë gjumë të dobët dhe flinin një orë e gjysmë më pak se rutina e tyre e zakonshme, zbuluan ekspertët, duke zbuluar se kërcimi më i madh në simptomat mendore dhe fizike u shfaq pas vetëm një nate mungesë gjumi.

Megjithatë, numri i problemeve mendore dhe fizike u përkeqësua vazhdimisht gjatë periudhës treditore, duke arritur kulmin në ditën e tretë, duke treguar se në këtë pikë, trupi i njeriut bëhet relativisht i mësuar me humbje të shpeshta të gjumit, sipas ekipit.

Ata zbuluan gjithashtu se ashpërsia e simptomave fizike ishte më e keqja pas 6 ditësh, pasi simptomat përfshinin probleme të sipërme të frymëmarrjes, dhimbje, probleme me tretjen dhe të tjera.

Ndërsa ndjenjat dhe simptomat negative u rritën vazhdimisht gjatë gjithë ditëve të njëpasnjëshme të gjumit të dobët, pasi ato nuk u kthyen në nivelet bazë deri pasi kishin fjetur natën për më shumë se 6 orë.

Ata theksojnë se sapo të bëhet normë për të fjetur më pak se gjashtë orë gjumë në natë, bëhet gjithnjë e më e vështirë për trupin tuaj që të rikuperohet plotësisht nga mungesa e gjumit.

Tema të tjera: 

Si sillesh me të dashurin pas kthimit nga ndarja?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج