Çfarë bën agjërimi për sheqerna për një muaj?

Çfarë bën agjërimi për sheqerna për një muaj?

Ekspertët e të ushqyerit kanë zbuluar se heqja dorë nga sheqeri për 30 ditë çon në disa përfitime, më të dukshmet prej të cilave janë më poshtë, sipas faqes mjekësore “Health Line”.

Kolesterol i ulët

Konsumimi i tepërt i ushqimeve dhe pijeve që kanë shumë sheqer të shtuar është i dëmshëm për menaxhimin e sheqerit në gjak dhe mund të rrisë rrezikun e diabetit të tipit 2.

Ushqimet dhe pijet e ëmbla, të tilla si produktet e pjekura, soda, ëmbëlsirat dhe pijet energjike, përmbajnë sheqerna që absorbohen shpejt, si shurupi i misrit me fruktozë të lartë.

Dietat e larta në këto lloje sheqeri janë lidhur me nivele më të larta të sheqerit në gjak dhe rezistencë ndaj insulinës.

zvogëloni peshën trupore

Përveç kësaj, ushqimet dhe pijet që janë të larta në sheqer të shtuar kanë tendencë të jenë të larta në kalori, por të ulëta në lëndë ushqyese të ngopura si proteina dhe fibra.

Për këtë arsye, një dietë e pasur me ushqime me sheqer shoqërohet me shtim në peshë, dhe marrja e lartë e sheqerit të shtuar shoqërohet me përmbajtje të lartë yndyre.

Heqja e burimeve të sheqerit të shtuar mund t'ju ndihmojë të humbni peshë, veçanërisht kur kombinohet me një dietë të pasur me lëndë ushqyese të pasur me proteina dhe fibra.

Shëndeti i gojës dhe i dhëmbëve

Paralelisht, dihet mirë se ushqimet dhe pijet me sheqer nuk janë të mira për shëndetin e dhëmbëve.

Ngrënia e sheqerit të shtuar është e lidhur ngushtë me një rrezik të shtuar të prishjes së dhëmbëve dhe sëmundjeve të mishrave të dhëmbëve si tek fëmijët ashtu edhe tek të rriturit, sepse bakteret në gojë shpërbëjnë sheqerin dhe prodhojnë acid që mund të dëmtojë dhëmbët tuaj.

Prandaj, heqja e sheqerit të shtuar mund të mbrojë dhëmbët tuaj. Megjithatë, ndalimi i marrjes së sheqerit për vetëm 30 ditë nuk ka gjasa të ketë një efekt të qëndrueshëm në shëndetin e dhëmbëve.

Përmirësoni shëndetin e zemrës

Gjithashtu, dietat me shumë sheqer janë të lidhura me faktorë rreziku për sëmundjet e zemrës, duke përfshirë presionin e lartë të gjakut, trigliceridet dhe nivelet e kolesterolit të keq.

Studimet kanë treguar se konsumimi i shumë sheqerit të shtuar lidhet me një rrezik në rritje të sëmundjeve të zemrës dhe vdekjes.

Gjithashtu, dietat që kufizojnë sheqerin e shtuar, të tilla si dieta paleo dhe ushqimet e plota me bazë bimore, kanë treguar se reduktojnë ndjeshëm faktorët e rrezikut të sëmundjeve të zemrës si trigliceridet e larta dhe nivelet e kolesterolit të lipoproteinave me densitet të ulët.

Përveç kësaj, këto dhe modele të tjera diete që kufizojnë ose reduktojnë sheqerin e shtuar mund të nxisin humbjen e yndyrës, gjë që mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës.

Këtu janë çelësat për t'u marrë me nëntë lloje personazhesh