Si ndihmojnë ushtrimet fizike në uljen e stresit?

Trajnimi fizik është i mirë si për trupin ashtu edhe për mendjen, por si mund të shkoni në palestër që ka një ndikim kaq pozitiv mendor?

Hulumtimet tregojnë qartë se ushtrimet fizike mund të reduktojnë stresin dhe ankthin, por është e paqartë se si ndodh kjo. Mekanizma të shumtë ka të ngjarë të jenë të rëndësishëm. Ushtrimi mund të ndihmojë në reduktimin e përgjigjes së stresit të trupit duke rritur nivelet e serotoninës në tru.

Mund të na japë gjithashtu një ndjenjë të arritjes dhe të rrisë vetëvlerësimin tonë, gjë që mund të sigurojë mënyra psikologjike për të lehtësuar stresin. Së fundi, hulumtimet tregojnë se ushtrimet e marra në sasi të moderuar dhe në kohë të përshtatshme të ditës mund të përmirësojnë gjumin tonë. Marrja e gjumit cilësor mund të na ndihmojë të rregullojmë emocionet tona, dhe kështu të ofrojmë një mënyrë tjetër në të cilën ushtrimet fizike ndihmojnë në lehtësimin e stresit.