Cilat janë shkaqet e përtacisë së zorrës dhe cili është trajtimi?

Çfarë e shkakton zorrën dembel?
Sa herë që hani, nervat tuaja dërgojnë një sinjal në sistemin tuaj të tretjes për të filluar një sërë aktivitetesh.

Muskujt e sistemit tretës e çojnë ushqimin përpara në një lëvizje në gjatësi vale të quajtur "peristaltikë". Por kjo lëvizje mund të jetë e bllokuar, shumë e ngadaltë, ose jo një tkurrje mjaft e fortë për të çuar ushqimin përpara.

Reflekset e lidhura me zorrët mund të bëhen pak a shumë efektive për shkak të:

Mbështetuni te laksativët
Modele të kufizuara të të ushqyerit
Çrregullime të të ngrënit, të tilla si anoreksia ose bulimia
përdorimi i drogës
Anestezia
sindromi i zorrës së irrituar
Mund të ketë edhe shkaqe të tjera për muskujt e dobët. Ndonjëherë arsyeja është aq e thjeshtë sa mungesa e fibrave në dietën tuaj.

opsionet e trajtimit

Në varësi të shkakut të lëvizjeve të ngadalta të zorrëve, qasjet e trajtimit mund të ndryshojnë. Këtu janë disa zgjidhje që mund të provoni për të nxitur jashtëqitje më të shpeshta dhe të lehta.

ndryshimet dietike
Lëvizjet e vonuara të zorrëve mund të rezultojnë nga mungesa e fibrave në dietën tuaj. Një dietë që fokusohet në fruta dhe perime natyrale, të papërpunuara duhet të fillojë tretjen tuaj dhe t'ju bëjë më të rregullt. Shembujt përfshijnë:

Bajame dhe qumësht bajame
Kumbulla, fiku, molla dhe banane
Perime kryqëzuese si brokoli, lulelakra dhe lakrat e Brukselit
Farat e lirit, farat e lulediellit dhe farat e kungullit
Merrni parasysh të shtoni 2 deri në 4 gota ujë shtesë në rutinën tuaj të përditshme.

Kufizimi i produkteve të qumështit, të cilat mund të jenë të vështira për t'u tretur, dhe heqja e madhe e produkteve të pjekura të zbardhura, të përpunuara dhe të konservuara mund të ndihmojë gjithashtu. Akullorja, patatinat dhe ushqimet e ngrira kanë pak fibra dhe duhen shmangur.

Reduktimi i kafesë që dehidraton sistemin tretës mund të jetë një mënyrë për të balancuar lëvizjet e zorrëve.

Përveç kësaj, shtimi i një suplementi me fibra pa recetë që përmban psilium është treguar në studimet klinike se i bën lëvizjet e zorrëve më të rregullta.

laksativë natyralë
Laksativët artificialë mund të përkeqësojnë simptomat e zorrëve dembelë. Por ka laksativë natyralë që mund t'i provoni për të prishur procesin e tretjes.

Shtimi i tre deri në katër filxhanë çaj jeshil në rutinën tuaj të përditshme mund të përmirësojë tretjen.

Duke luajtur sport
Ushtrimet e lehta mund ta drejtojnë gjakun tuaj që të qarkullojë nëpër bark. Për disa njerëz, kjo pengon. Ushtrimi i vazhdueshëm mund të ndikojë në simptomat e zorrëve dembel duke e mbajtur sistemin tretës "të ndezur" dhe të angazhuar. Disa poza joga mund të ndihmojnë në lehtësimin e kapsllëkut.

Takeaway
Nëse problemet e kapsllëkut rikthehen vazhdimisht, edhe me ndryshime në dietë dhe stil jetese, duhet të flisni me mjekun tuaj. Në raste të rralla, një zorrë dembel mund të nënkuptojë një gjendje më të rëndë shëndetësore. Ju gjithashtu duhet të kontaktoni mjekun tuaj në rastet e mëposhtme:

Keni dhimbje të forta barku që nuk lehtësohen nga jashtëqitja
Keni diarre të shoqëruar me temperaturë të lartë (mbi 101 gradë), të dridhura, të vjella ose marrje mendsh
Keni diarre ose kapsllëk që zgjat më shumë se dy javë