Cilat janë simptomat e mungesës së vitaminave?

Anemia e mungesës së vitaminës është një mungesë e qelizave të kuqe të shëndetshme të gjakut që ndodh kur keni më pak se normalja sasi të vitaminave. Vitaminat që lidhen me aneminë e mungesës së vitaminës përfshijnë acidin folik, vitaminën B12 dhe vitaminën C.

Anemia e mungesës së vitaminës mund të ndodhë nëse nuk hani mjaftueshëm acid folik, vitaminë B12 ose vitaminë C. Ose, anemia e mungesës së vitaminës mund të ndodhë nëse trupi juaj ka probleme me thithjen ose përpunimin e këtyre vitaminave.

Jo çdo anemi shkaktohet nga mungesa e vitaminave. Shkaqe të tjera përfshijnë mungesën e hekurit dhe disa sëmundje të gjakut. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme që mjeku juaj të diagnostikojë dhe trajtojë aneminë tuaj. Anemia e mungesës së vitaminës mund të korrigjohet me suplemente vitaminash dhe ndryshime në dietën tuaj.

Përdorimi
Shenjat dhe simptomat e anemisë së mungesës së vitaminës përfshijnë:

lodhje
Frymëmarrje e shkurtër
Marramendje
lëkurë të zbehtë ose të verdhë
Aritmia
Humbje peshe
Mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash në duar dhe këmbë
dobësi e muskujve
Ndryshimet personale
lëvizje të paqëndrueshme
Konfuzion mendor ose harresë
Mungesa e vitaminave zakonisht zhvillohet ngadalë gjatë disa muajve deri në vite. Simptomat e hipovitaminozës mund të jenë delikate në fillim, por rriten me përkeqësimin e mungesës.

Në përgjithësi, rreziku i mungesës së vitaminës rritet nëse:

Dieta përmban pak burime natyrore të vitaminave, si mishi, bulmeti, frutat dhe perimet. Vegjetarianët që nuk hanë produkte qumështi dhe vegjetarianët që nuk hanë asnjë ushqim nga kafshët mund të hyjnë në këtë kategori. Konsumimi i vazhdueshëm i ushqimit mund të shkaktojë mungesë vitaminash.
Jeni shtatzënë dhe nuk po merrni multivitamina. Plotësimi i acidit folik është veçanërisht i rëndësishëm gjatë shtatzënisë.
Ju keni probleme me zorrët ose gjendje të tjera mjekësore që ndërhyjnë në përthithjen e vitaminave. Rritja jonormale e baktereve në stomak ose operacioni në zorrët tuaja.

Çrregullim autoimun. Njerëzit me çrregullime autoimune të lidhura me endokrin, si diabeti ose sëmundja e tiroides, mund të kenë një rrezik në rritje të zhvillimit të një lloji të caktuar të anemisë së mungesës së vitaminës B12 të quajtur anemi pernicioze.
Faktorët e rrezikut për aneminë e mungesës së vitaminës C përfshijnë:

Pirja e duhanit mund të çojë në mungesë të vitaminës C sepse redukton përthithjen e kësaj vitamine.
semundje kronike. Disa sëmundje kronike, si kanceri ose sëmundja kronike e veshkave, rrisin rrezikun e anemisë së mungesës së vitaminës C duke ndikuar në përthithjen e vitaminës C.
Shumëfisha
Mungesa e vitaminës rrit rrezikun e disa problemeve shëndetësore:

Komplikimet e shtatzënisë. Gratë shtatzëna që kanë mungesë të acidit folik mund të jenë në rrezik më të madh të komplikimeve, siç është lindja e parakohshme. Një fetus në zhvillim që nuk merr mjaftueshëm acid folik nga nëna e tij mund të zhvillojë defekte të trurit dhe palcës kurrizore. Nëse jeni duke menduar për shtatzëni, pyesni mjekun tuaj nëse duhet të merrni një suplement të acidit folik në mënyrë që rezervat e acidit folik të trupit tuaj të jenë të mjaftueshme për të mbështetur fëmijën tuaj.
çrregullime të sistemit nervor; Ndërsa vitamina B12 është e rëndësishme për prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut, ajo është gjithashtu e rëndësishme për një sistem nervor të shëndetshëm. Mungesa e patrajtuar e vitaminës B-12 mund të çojë në probleme neurologjike, të tilla si ndjesi shpimi gjilpërash në duar dhe këmbë ose probleme me ekuilibrin. Mund të çojë në konfuzion dhe harresë mendore, sepse vitamina B12 është thelbësore për funksionimin e shëndetshëm të trurit. Pa trajtim për mungesën e vitaminës B12, komplikimet neurologjike mund të bëhen të përhershme. Mungesa e vitaminës B12 mund të shkaktojë këto dhe probleme të tjera shëndetësore përpara se të çojë në anemi.
skorbuti; Mungesa e vitaminës C mund të çojë në skorbut. Shenjat dhe simptomat e kësaj sëmundjeje të rrallë përfshijnë gjakderdhje nën lëkurë dhe rreth mishrave të dhëmbëve.

mbrojtjes
Zgjidhni një dietë të shëndetshme
Ju mund të parandaloni disa forma të anemisë së mungesës së vitaminës duke zgjedhur një dietë të shëndetshme që përfshin një shumëllojshmëri ushqimesh.

Ushqimet e pasura me folate përfshijnë:

Perime me gjethe jeshile të errët
arrë
Produkte të pasura me drithëra, si buka, drithërat, makaronat dhe orizi
Frutat dhe lëngjet e frutave
Ushqimet e pasura me vitaminë B12 përfshijnë:

vezët
Qumësht, djathë dhe kos
Mish i kuq dhe i bardhë dhe butakë
Ushqimet e pasura me vitaminë C përfshijnë:

Brokoli
Agrumet dhe lëngjet
Luleshtrydhe
paprika
Domate
Shumica e të rriturve kanë nevojë për këto sasi ditore dietike të vitaminave të mëposhtme:

Vitamina B12 - 2.4 mikrogramë (mcg)
Acidi folik ose acid folik - 400 mcg
Vitamina C - 75 deri në 90 miligramë
Gratë shtatzëna dhe ato me gji mund të kenë nevojë për më shumë nga çdo vitaminë.

Konsideroni një multivitaminë
Nëse jeni të shqetësuar për marrjen e mjaftueshëm të vitaminave nga ushqimi që hani, pyesni mjekun tuaj nëse një multivitaminë është e duhura për ju. Shumica e njerëzve marrin mjaftueshëm vitamina nga ushqimet që hanë. Por nëse dieta juaj është kufizuese, mund të dëshironi të merrni një multivitaminë.

Mos pini duhan
Pirja e duhanit ndërhyn në përthithjen e lëndëve ushqyese, si vitamina C, kështu që mund të rrisë rrezikun e mungesës së vitaminës. Nëse pini duhan, ndaloni pirjen e duhanit. Nëse nuk pini duhan, mos filloni. Nëse përpiqeni ta lini vetë dhe nuk funksionon, bisedoni me mjekun tuaj për strategjitë për t'ju ndihmuar të lini duhanin.