Cilat janë përfitimet e thella të zgjimit herët?

Cilat janë përfitimet e thella të zgjimit herët?

Zgjimi herët, rreth orës 4 ose 5 të mëngjesit, po bëhet një trend gjithnjë e më popullor produktiviteti. Arsyeja është të sigurohet një hapësirë ​​e mirë dhe e fortë për të filluar krijimin e një dite perfekte, sipas faqes së internetit New Trader U.

Shumë udhëheqës, sipërmarrës, mendimtarë dhe krijues shumë të suksesshëm gjatë historisë u ngritën herët, përdorën kohën e qetë për t'u fokusuar në punë kuptimplote, për të zhvilluar rituale të shëndetshme dhe për t'u përgatitur për motivim dhe arritje.

Orët para agimit ofrojnë një dritare me fokus të qetë dhe potencial që vendos tonin për ditën e ardhshme. Duke u zgjuar në 4 të mëngjesit, mund ta përdorni këtë kohë për vetë-përmirësim, planifikim të synimeve, punë të vazhdueshme mbi prioritetet, ushtrime, lexim dhe meditim. Ju gjithashtu merrni një fillim që rrit produktivitetin, disponimin, fokusin, pamjen e gjumit dhe një nxitim kur të gjithë fillojnë ditën e tyre.

Ka shumë përfitime të mbështetura nga kërkimet shkencore për zgjimin në orën 4 të mëngjesit dhe si të përdoren orët e hershme të mëngjesit për të transformuar çdo ditë për mirë:

1. Punë e fokusuar

Pa email, telefonata ose tekste, ora 4 e mëngjesit ofron hapësirë ​​për t'iu kushtuar fokus të ri mendor projekteve të mëdha përpara se shpërqendrimet e pashmangshme të grumbullohen dhe të ndërpresin punën e menduar në heshtje më vonë. Me fokus të fortë, studimet tregojnë se njerëzit kryejnë punën e tyre më të kërkuar nga pikëpamja njohëse më herët gjatë ditës.

2. Rituali i shëndetshëm i mëngjesit

Orët e mëngjesit janë ideale për zhvillimin e ritualeve të përditshme të mirëqenies. Koha mund të përdoret për të medituar, për të ushtruar, për të përgatitur një mëngjes ushqyes ose për të lexuar. Hulumtimet konfirmojnë se njerëzit që ushtrojnë dhe meditojnë në mëngjes gëzojnë përfitime të tilla si reduktimi i stresit dhe ankthit.

3. Shmangni shpërqendrimet dixhitale

Zgjimi në mëngjes ju lejon të bëni punë domethënëse, larg shpërqendrimeve dixhitale. Nuk ka zile telefoni, ping me email ose komunikim nga kolegët nëpërmjet aplikacioneve të bisedës. Pa shpërqendrime, fokusi dhe qartësia mendore do të arrijnë kulmin në mëngjes.

Studimet tregojnë gjithashtu se ndërrimi i shpeshtë midis detyrave dhe shpërqendrimeve dëmton rëndë produktivitetin dhe fokusin. Herët në mëngjes, duhet të fikni njoftimet dhe të vendosni një orar për të maksimizuar kohën tuaj të thellë të punës.

Hapa të rëndësishëm

Për t'u bërë një zgjues efektiv herët, një person duhet të përmirësojë orarin e gjumit duke shmangur ekranet para gjumit dhe duke reduktuar marrjen e kafeinës pas pasdites. Ai gjithashtu duhet të caktojë një periudhë fikse pushimi prej 7-9 orë përpara alarmit të orës 4 të mëngjesit. Do të duhet pak kohë për të rregulluar orën e trupit, ndaj jini të durueshëm dhe qëndroni në këto hapa të rëndësishëm.

Duhet të ketë gjithashtu një arsye motivuese që e shtyn personin të zgjohet herët. Zgjimi në agim mund të lidhet me qëllimet dhe vlerat. Me kalimin e kohës, ky zakon do të qëndrojë më mirë kur lidhet me një qëllim, siç është përfundimi i një libri ose mësimi i një aftësie të re. Motivimi i brendshëm nxit qëndrueshmërinë. Me praktikë, zgjimi në orën 4 të mëngjesit do të kthehet nga një sfidë në një rutinë të përditshme.

Ndryshime graduale

Ndërsa përfitimet e zgjimit në mëngjes mund të jenë të mëdha, është e rëndësishme të mos e teproni me ndryshimet dhe të vendosni veten për dështim. Ju mund të filloni duke ndërmarrë hapa gradualë dhe në rritje gjatë javëve dhe muajve për të arritur një ndryshim të qëndrueshëm.

Ndryshimi i qëndrueshëm vjen nga fillimi i vogël dhe zgjerimi gradualisht. Të qenit i durueshëm dhe i përqendruar gjithashtu ndihmon në zhvillimin e zakoneve gjatë gjithë jetës.

Parashikimet e horoskopit të Maguy Farah për vitin 2023