Cilat janë përfitimet e arrave?

1- Arra: Për ata që nuk pëlqejnë të hanë peshk, çdo porcion me arra i siguron trupit një dozë ditore të omega-3 dhe acideve yndyrore që gjenden tek peshqit që ndihmojnë njerëzit me presion të ulët dhe reduktojnë incidencën e sëmundjeve kardiovaskulare.

2- Fëstëk Ngrënia e fistikëve është e mirë për shëndetin e zemrës dhe hulumtimet thonë se fistikët ulin nivelin e kolesterolit të keq në gjak, LDL, i cili mund të çojë në sëmundje të zemrës.

3- Bajamet: Nëse dëshironi të hani një meze të lehtë që ju bën të uritur, bajamet do ta bëjnë mirë këtë. Nivelet e larta të proteinave në bajame (10 gr një porcion bajame në krahasim me 3-7 gr arra të tjera) mund t'ju bëjnë të ndiheni të ngopur sepse. proteina ndihmon tretjen e ngadaltë.

4- Shqema: Një porcion me shqeme përmban 75 mg magnez, që është rreth një e katërta e kërkesës ditore të një gruaje për magnez, i cili ruan skeletin dhe redukton problemet shëndetësore të lidhura me kockat.