Këshilla për trajtimin e çrregullimeve emocionale sezonale

Çrregullimi Sezonal Afektiv (SAD) është një nën-lloj i depresionit që prek më së shumti të rinjtë dhe prevalenca e tij rritet me drejtimin drejt rajoneve në veri të ekuatorit.

Shkaqet e mundshme të çrregullimit afektiv sezonal

Arsyeja e parë është ora biologjike
Zhvendosja e kohës ndryshon kohën e lëshimit të hormonit të melatoninës, duke shkaktuar ndërprerje të orës natyrale të trupit dhe në këtë mënyrë simptomat e çrregullimit afektiv sezonal (SAD).

Arsyeja e dytë është serotonina
Besohet se nivelet e serotoninës kontribuojnë në depresion dhe prodhimi i këtij hormoni zvogëlohet me më pak orë ekspozim ndaj dritës së diellit.

Arsyeja e tretë është melatonina
Në errësirë, lirohet hormoni melatonin, i cili kontrollon gjumin dhe marrjen e ushqimit.

Simptomat e çrregullimit afektiv sezonal

Tërheqja drejt izolimit dhe humbja e interesit për jetën.

Ndjeheni të uritur dhe shijoni një oreks të fortë për karbohidratet.

Ndjeheni nervoz, të shqetësuar, të ndjeshëm dhe të paaftë për t'u fokusuar.

Modele të paqëndrueshme të gjumit me rritjen e orëve të gjumit.

Ndjenja e rëndesës në krahë dhe këmbë.

Ndjeheni shumë të lodhur dhe të lodhur.

Metodat e trajtimit të çrregullimit afektiv sezonal

Fototerapia është një trajtim standard për çrregullimet afektive sezonale.

Kaloni kohë jashtë dhe bëni ushtrime.

Kombinimi i fototerapisë me terapinë e bisedave (terapia konjitive e sjelljes).

Përdorimi i mjekimeve kur është e nevojshme dhe sipas rekomandimit të mjekut specialist.

Burimi: Health Central