5 arsye pse është e rëndësishme të pini shumë ujë në dimër

Të gjithë e dimë rëndësinë e të qëndruarit të hidratuar gjatë muajve të nxehtë të verës, por për shumë prej nesh konsumi i ujit bie gjatë dimrit. Ka përkujtues më pak të dukshëm për t'u siguruar që të pini ujë dhe keni më pak gjasa të ndiheni të etur në mot më të freskët se sa gjatë ditëve të nxehta të verës. Megjithatë, është më e rëndësishme të pini më shumë ujë gjatë dimrit sesa në verë. Këtu janë pesë arsyet kryesore pse duhet të konsumoni mjaftueshëm ujë për të qëndruar të shëndetshëm dhe të hidratuar gjatë muajve të dimrit.

1. Kundër tharjes në dimër

Kur moti ftohet, ne e gjejmë veten duke u mbështjellë në më shumë shtresa dhe ngrohës në punë. Ky mjedis i ngrohtë artificialisht i shoqëruar me ajrin e thatë të ngrohjes artificiale çon në një dimër të thatë. Është e vështirë të vëreni dehidratim në dimër – veçanërisht nëse nuk djersitni ndërsa jeni të ftohtë.
Ndoshta nuk e keni kuptuar se nuk keni pirë ujë gjatë ditës, veçanërisht pasi reagimi i trupit tuaj ndaj etjes zvogëlohet shumë në mot të ftohtë. Megjithatë, dehidrimi mund të ketë efekte të rëndësishme në mirëqenien tuaj. Është e rëndësishme të qëndroni të hidratuar për të rregulluar temperaturën e trupit tuaj, duke lejuar që gjaku juaj të transportojë lëndë ushqyese dhe oksigjen të rëndësishëm rreth trupit tuaj dhe të detoksifikojë trupin tuaj.

Gjatë dimrit trupi juaj humbet lagështinë në mënyra të tjera, si avujt e ujit që shihni nga goja dhe hunda kur jeni jashtë në mot të ftohtë, kjo mund të mos jetë aq e dukshme sa një tregues kryesor i djersitjes së verës, por nuk duhet të injorohet. megjithatë.

Mos harroni, vetëm për shkak se nuk ndiheni të etur nuk do të thotë se trupi juaj është i hidratuar.

2. Përmirësoni ngjyrën tuaj

Ajri i thatë dhe i ndenjur i krijuar shpesh nga ngrohja qendrore dhe klimatizimi dhe ngrohja e nxehtë mund të ndikojnë në lëkurën tuaj. Ajri i thatë dhe kontrasti midis të qenit në një dhomë të ngrohtë jashtë në të ftohtë mund të bëjnë që lëkura të plasaritet dhe të ndahet. Uji është jetik për t'i mbajtur qelizat e lëkurës suaj të plota dhe të hidratuara, gjë që zvogëlon rrezikun e plasaritjes dhe shkrirjes.
Uji gjithashtu largon papastërtitë në trupin tuaj, të cilat, kur nuk janë të hidratuar mirë, mund të kalojnë nëpër poret tuaja, duke shkaktuar njolla.

Lëkura e shurdhër është një tjetër problem në dimër me një kombinim të ajrit të thatë dhe mungesës së hidratimit. Mbani lëkurën tuaj me shkëlqim duke pirë ujë në intervale të rregullta, edhe pse mund të mos ndiheni të etur.

3. Bëhuni më energjik

 Në mes të pasdites apo ndoshta keni nevojë për një rritje të kafeinës në mes të pasdites për t'ju ndihmuar të largoni lodhjen? Ju ka të ngjarë të vuani nga dehidrimi, i cili është një shkak kryesor i lodhjes gjatë ditës. Qëndrimi i hidratuar mirë do të sigurojë që funksionet e trupit tuaj të mbështeten dhe të funksionojnë në mënyrë efikase. Kur trupi juaj funksionon i dehidratuar dhe fillon të përdorë burime shtesë të energjisë, ju bën të ndiheni të lodhur dhe të plogësht.

Mbani një gotë ujë pranë dhe pini rregullisht për t'ju mbajtur vigjilentë dhe energjikë gjatë ditës.

4. Luftimi i shtimit të peshës në dimër

Kur moti është i mjerueshëm dhe ditët janë të errëta, trupat tanë duan pushim; Kjo shpesh manifestohet në ushqimin komod – shpesh me kalori të lartë dhe të pashëndetshëm. Pse të mos pini një gotë ujë më parë? Mendjet tona shpesh ngatërrojnë etjen me urinë dhe pasi të pimë ujë uria qetësohet. Kjo do të thotë që ju mund të mos ndjeni nevojën për të ngrënë ose ngrënë më shumë dhe mund t'i rezistoni tundimit më lehtë.

Të qenit mirë i hidratuar ndihmon gjithashtu sistemin tretës të funksionojë dhe të përpunojë më mirë ushqimin, gjë që është jetike gjatë muajve kur priremi të konsumojmë. Sigurohuni që të pini shumë ujë për t'i dhënë trupit tuaj një dorë në tretjen e ushqimit.

5. Mbroni sistemin tuaj imunitar

Muajt ​​e dimrit mund të jenë një kohë për të testuar sistemin tonë imunitar, me viruset e shumta të ajrit ndaj të cilave jemi të gjithë të ekspozuar. Dehidratimi mund të dobësojë seriozisht barrierat e sistemit tonë imunitar. Mungesa e ujit mund të thajë mukozën në mushkëritë tona dhe pasazhet e sinuseve, gjë që mund të zvogëlojë rezistencën e tyre ndaj infeksionit.
Mbajtja e ujit të hidratuar gjatë stinës së dimrit siguron që barrierat e përdorura për të mbrojtur trupin tuaj nga ftohja dhe gripi të jenë plotësisht funksionale dhe të mbeten plotësisht të paprekura.

Për t'u siguruar që të qëndroni të shëndetshëm gjatë dimrit, sigurohuni që të pini rregullisht ujë dhe të luftoni viruset.

Shpresojmë që këto pesë arsye të jenë të mjaftueshme për t'ju kujtuar se duhet të kurseni ujin gjatë muajve të ftohtë dhe t'ju mbajnë të lumtur dhe të shëndetshëm brenda dhe jashtë.