Lamtumirë fryrje barku..hapa të thjeshtë për të hequr qafe fryrjen e stomakut

Shumica e grave ankohen për fryrje dhe zgjatje të stomakut, sepse kjo shkakton siklet dhe bezdi, por ky problem zgjidhet lehtë, vetëm duke ndjekur një sërë këshillash ushqyese, përkatësisht:
Po, për perimet e gatuara:

Nëse ankoheni për fryrje të bezdisshme në bark, duhet të qëndroni larg perimeve të papërpunuara dhe t'i zëvendësoni me të gatuara, kjo ide është e çuditshme sepse shumica e këshillave ushqyese na shtyjnë të hamë perime të gjalla për shkak të përfitimeve të ndryshme, por perime të papërpunuara për gratë që vuani nga fryrjet, u shkaktoni atyre shqetësime. Është e mrekullueshme sepse është e pasur me fibra që treten vështirë, por nëse dëshironi të merrni vitaminat dhe mineralet e disponueshme në perime, ju këshillojmë t'i gatuani perimet në avull ose në mikrovalë për të ruajnë numrin më të madh të lëndëve ushqyese brenda.

Shmangni bishtajore:

Pavarësisht përfitimeve të mrekullueshme të bishtajoreve, ato shkaktojnë fryrje dhe grumbullim gazi në zonën e barkut, sepse përmbajnë dy lloje sheqeri “rafinozë” dhe “stakiozë” që treten vështirë në organizëm, sidomos për disa femra, ndaj preferohet. që ata që vuajnë nga gazrat të qëndrojnë larg Fasuleve, thjerrëzave, qiqrave, fasuleve, bizeleve sepse ato rrisin ashpërsinë e dhimbjes dhe parehatisë.

Kujdes për kripën.

Ngrënia e sasive të mëdha të kripës çon në fryrje, pasi kripa rrit madhësinë e barkut sepse rrit akumulimin e ujit në këtë zonë.

Për të reduktuar sasinë e kripës në ushqimin tuaj, këtu janë disa ide:

Mos e vendosni kripes në tryezën e ngrënies, thjesht shtoni një sasi të vogël kripë në ushqim gjatë gatimit.

Zëvendësoni kripën me disa barishte aromatizuese në ushqimin tuaj

Shmangni ullinjtë, turshitë, ushqimet e konservuara dhe mishin e përpunuar, pasi ato përmbajnë sasi të mëdha kripe

Hani arra të gjalla në vend të atyre të pjekura, të cilat përmbajnë sasi të mëdha kripe

Përveç kësaj, ju këshillojmë që të hani në një atmosferë komode, ndërkohë që përpiqeni të mos flisni gjatë ngrënies, për të shmangur hyrjen e ajrit në sistemin tretës, gjë që rrit problemin e fryrjes së barkut, dhe në fund shmangni përtypjen e çamçakëzit, e cila rrit përqindjen e gazrave në trup.