Shtatë ushqime të konsideruara të përshtatshme për pacientët me zorrë të trashë

Shtatë ushqime të konsideruara të përshtatshme për pacientët me zorrë të trashë

Nëse vuani nga një nga sulmet e sindromës së zorrës së irrituar, e cila ju shkakton të ndjeni dhimbje, ekziston një grup ushqimesh që mund t'i përmbaheni, veçanërisht ato që karakterizohen nga një sistem i ulët FODMAP gjatë periudhave të dhimbjes hani këto ushqime, të cilat ndihmojnë në qetësimin e zorrës së trashë: Ushqimet e bëra nga Quinoa. Oriz, veçanërisht kafe dhe basmati. bananen. Peshku dhe mishi i bardhë. Disa lloje të manave dhe rrushit. karotat. Qumësht i bërë nga qumështi i bajames ose i orizit. Domate, patëllxhan dhe patate.

Çfarë po hani?

Mish pa dhjamë

Ky lloj ushqimi rekomandohet sepse përmban proteina që trupi mund t'i tresë lehtësisht sepse nuk përmban yndyrë, ndaj preferohet që një pacient me zorrë të trashë, përveç gjelit të detit, të hajë edhe mish pule si dhe mish të kuq krejtësisht pa yndyrë.

peshku

Nëse jeni në kërkim të ushqimeve që relaksojnë zorrën e trashë, duhet të dini se peshku është një zgjedhje e shkëlqyer sepse zvogëlon inflamacionin, i cili shkakton acarim të simptomave të zorrës së trashë. dhe peshku me mish të bardhë.

perime

Edhe pse ka disa perime që shkaktojnë acarim të sindromës së zorrës së irrituar, ka disa lloje të përshtatshme që mund të mos ju shkaktojnë gazra dhe fryrje, si specat jeshil, patatet, petullat dhe kungull i njomë, përveç lakra jeshile dhe borziloku. Mos harroni perimet me gjethe jeshile si spinaqi, lakra jeshile, marule, xinxife dhe rukola, pasi ato mund të përdoren për të përgatitur sallata ose për të bërë një smoothie. Frutat: Ka fruta që kanë një efekt negativ në zorrën e trashë, por ka fruta të tjera që mund të jenë të përshtatshme për shkak të niveleve të ulëta të sheqerit, të tilla si boronica, avokado, pjepër, luleshtrydhe, papaja dhe kivi.

Arra dhe fara

Ju keni nevojë për fibra në dietën tuaj, por keni nevojë për fibra që zorra e trashë mund t'i trajtojë, kështu që ju këshillojmë të hani arra si lajthitë dhe bajamet, si dhe makadamia, arra dhe arra. Mund të hani edhe arra pishe, por hani ato në sasi të moderuar. Ju gjithashtu mund të hani fara të ndryshme, disa prej të cilave mund të jenë të dobishme, të tilla si farat chia, farat e fenugreek dhe farat e qimnonit, si dhe mund të hani fara luledielli dhe fara kungulli gjithashtu.

Ushqimet e fermentuara

Këto janë ushqime që përmbajnë probiotikë që janë të dobishëm për trupin tuaj, kështu që ju mund të hani turshi, kos, kimchi dhe kefir (kërpudha indiane).

Supë me kocka

Besohet se kjo supë përmban shumë lëndë ushqyese që mund të jenë të dobishme për zorrët, të cilat mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të sindromës së zorrës së irrituar. Përveç listës së ushqimeve që lehtësojnë sindromën e zorrës së irrituar që përmendëm, është shumë e rëndësishme të shmangni ushqimet që irritojnë zorrën e trashë, veçanërisht ushqimet me FODMAP të lartë dhe të jeni të sigurt që të relaksoheni dhe të merrni medikamente nëse ato ju ka përshkruar mjeku. , duke ruajtur peshën dhe duke ushtruar.

Pije që relaksojnë zorrën e trashë

Ka një sërë pijesh që mund të veprojnë si qetësues i zorrës së trashë dhe të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të tij, por duhet të dini se asgjë nuk e qetëson zorrën e trashë, kërkon pak kohë, por ka pije që mund t'ju ndihmojnë të qetësoni simptomat. pije mente të zier. Çaji jeshil. Çaj i bardhë.

Mund të pini edhe disa lloje çaji bimor, si për shembull kamomilin, por bëni kujdes që të mos e zieni për një kohë të gjatë, përveç kësaj, është mirë të shmangni pijet që përmbajnë një përqindje të kafeinës.

Së fundi, duhet të kërkoni ushqime që relaksojnë zorrën e trashë kur zgjidhni ushqimet që hani, sepse disa ushqime shkaktojnë acarim dhe dhimbje të zorrës së trashë, ndaj ndiqni një dietë që është e përshtatshme për ju pasi të konsultoheni me mjekun tuaj dhe të dini se cilat ushqime janë të përshtatshme për. gjendjen tuaj, veçanërisht pasi ushqimet ndryshojnë nga njëri rast në tjetrin.

Horoskopi i dashurisë së Peshqve për vitin 2024