Десет биљака за снижавање холестерола у крви

Десет биљака за снижавање холестерола у крви

Висок ниво холестерола представља значајан ризик по здравље срца и повећава вероватноћу кардиоваскуларних болести као што су срчани удари и мождани удари.

Према ономе што је објавио лист Тајмс оф Индија, стручњаци саветују потребу да се контролише ниво холестерола како би се уживало у оптималном здрављу, на следећи начин:

снижавање холестерола

Како температура расте током летњих месеци, неопходно је дати приоритет здрављу срца контролисањем нивоа холестерола. Укључивање биљака у исхрану може да обезбеди природан и ефикасан начин за снижавање холестерола и подршку општем здрављу. Ево листе неких уобичајених биљака које су познате по својствима снижавања холестерола и које су идеалне за летњу сезону:

1. бели лук

Бели лук садржи алицин, једињење које помаже у снижавању нивоа штетног ЛДЛ холестерола и спречава накупљање плака у артеријама. Укључивање свежег белог лука у оброке или узимање додатака белог лука може помоћи у унапређењу здравља срца.

2. Куркума

Куркумин, активно једињење у куркуми, има антиоксидативна и антиинфламаторна својства која подржавају здравље кардиоваскуларног система. Додавање куркуме у јела или уживање у чају од куркуме може помоћи у смањењу лошег холестерола и побољшању функције срца.

3. Ђумбир

Ђумбир садржи гингерол, биоактивно једињење које помаже у снижавању нивоа холестерола и побољшава циркулацију крви. Укључивање свежег ђумбира у смутије, чај или помфрит може подржати здравље срца и природно смањити холестерол.

4. Цимет

Цимет, богат антиоксидансима и полифенолима, помаже у смањењу нивоа штетног ЛДЛ холестерола и триглицерида. Посипање циметом овсеним пахуљицама, јогуртом или воћним салатама може пружити укусан начин да подржите здравље срца током летњих месеци.

5. Биљка пискавица

Семе пискавице садржи растворљива влакна која помажу у снижавању штетног холестерола и регулишу ниво шећера у крви. Пијење чаја од пискавице или додавање семена пискавице у супе, варива или салате може помоћи да се природним путем побољша ниво холестерола.

6. Босиљак

Босиљак садржи једињења као што су еугенол и кариофилен, који помажу у смањењу нивоа холестерола и побољшавају здравље кардиоваскуларног система. Пијење Тулси чаја или додавање свежих листова босиљка у салате и сосове може подржати здравље срца током летњих врућина.

7. Рузмарин

Рузмарин садржи ружмаринску киселину, једињење које помаже у снижавању лошег холестерола и побољшава циркулацију крви. Додавање свежег рузмарина у киселе краставце или поврће на жару може пружити укус и благодати за здравље срца.

8. Мајорам

Познато је да је оригано богат антиоксидансима и флавоноидима који помажу у снижавању штетног ЛДЛ холестерола и штите од срчаних болести.

Коришћење свежег или сушеног оригана у сосовима за тестенине, салатама или домаћој пици може додати укус и истовремено промовисати здравље срца.

9. Першун

Першун такође садржи једињење лутеолин, које помаже у снижавању нивоа холестерола и смањењу упале у телу. Додавање свежег першуна у салате, супе или смутије може подржати здравље срца и побољшати летња јела.

10. Коријандер

Коријандер садржи једињења као што су линалол и гераниол, који помажу у смањењу штетног холестерола и на тај начин побољшавају рад срца. Додавање свежих листова коријандера у цхутнеие, салате или киселе краставце може пружити освежавајући начин за подршку здрављу срца током лета.

Љубавни хороскоп Стрелца за 2024. годину