Тајни кључ за одржавање здравља мозга

Тајни кључ за одржавање здравља мозга

Изражавање захвалности је једноставна, али моћна пракса која може промијенити нечији живот. Развијање искреног уважавања онога што особа већ има може драматично промијенити њено ментално и физичко здравље.

Према науци о захвалности, претварање у навику повећава способност преобликовања мозга, побољшања расположења, па чак и квалитета живота уопште.

Према Калму, захвалност је дуго описивана као кључ среће. Неуронаука и психологија су почеле да истражују како захвалност може утицати на људски мозак, а студије су показале да захвалност може помоћи:

• Појачајте хемикалије за добар осећај
• Регулисање стреса
• Обучите мозак да буде више прилагођен позитивности
• Побољшање неуронске повезаности у деловима мозга који су повезани са друштвеним везама
• Побољшајте самопоштовање
5 Ефекти захвалности на мозак

Мозак има дивну способност да се реорганизује током живота формирањем нових неуронских веза, познатих као неуропластичност, а захвалност може играти важну улогу током овог процеса, на следећи начин:

1. Повећати производњу неуротрансмитера

Један од најважнијих начина на који захвалност може утицати на људски мозак је стимулисање производње допамина и серотонина, два неуротрансмитера често позната као хемикалије за добро расположење. Када особа изрази захвалност, њен мозак може ослободити ове хемикалије, што доводи до осећања среће и задовољства. Не само привремено појачање, редовно изражавање захвалности доводи до дугорочног побољшања вашег општег расположења и емоционалног благостања.

2. Регулисање хормона стреса

Изражавање захвалности такође може играти кључну улогу у управљању одговором тела на стрес. Када се особа фокусира на позитивна осећања повезана са захвалношћу, то може смањити производњу хормона стреса у мозгу као што је кортизол, који смирује нервни систем, чиме се смањује осећај анксиозности или промовише осећај благостања.

3. Реструктурирање когнитивних процеса

Осим биохемијских ефеката, захвалност може подстаћи реструктурирање когнитивних процеса. Може помоћи у промовисању промене начина размишљања са негативног на позитивно размишљање, тако што се више фокусира на добро у животу особе. То је промена која може довести до трајних промена у начину на који особа перципира свет око себе и комуницира са њим. Редовним вежбањем захвалности можете помоћи да се мозак обучи да буде више прилагођен позитивности.

4. Побољшајте неуронску комуникацију

Сваки израз захвалности може ојачати нервне путеве повезане са позитивним емоцијама. Временом, ови путеви могу постати јачи, чинећи осећања захвалности и среће доступнијима и чешћима.

5. Побољшање функција мозга у критичним областима

Студије које користе скенирање функционалне магнетне резонанце (МРИ) показале су да захвалност може активирати неколико важних области мозга, укључујући префронтални кортекс, који је одговоран за доношење одлука, емоционалну регулацију и емпатију. Ова активација може донети тренутна осећања задовољства и такође може допринети побољшању когнитивних функција повезаних са овим деловима мозга на дужи рок

Љубавни хороскоп Рибе за 2024. годину