Седам намирница које се сматрају погодним за пацијенте са дебелом цревом

Седам намирница које се сматрају погодним за пацијенте са дебелом цревом

Ако патите од једног од напада синдрома иритабилног црева, који изазива бол, постоји група намирница које можете да се придржавате, посебно оне које карактерише низак ФОДМАП систем једите ове намирнице које помажу у смиривању дебелог црева: Храна направљена од киное. Пиринач, посебно браон и басмати. банана. Риба и бело месо. Неке врсте бобичастог воћа и грожђа. шаргарепа. Млеко направљено од бадемовог или пиринчаног млека. Парадајз, патлиџан и кромпир.

Што то једеш?

Посно месо

Ова врста хране се препоручује јер садржи беланчевине које организам лако вари јер не садржи масноће, па је пожељно да болесник дебелог црева поред ћурећег једе и пилеће месо, као и потпуно безмасно црвено месо.

риба

Ако сте у потрази за намирницама које опуштају дебело црево, треба да знате да је риба одличан избор јер смањује упалу, што изазива иритацију симптома дебелог црева, саветујемо вам да једете харинге и скуше, као и лососа, инћуна, сардина. и риба од белог меса.

поврће

Иако постоји неко поврће које изазива иритацију код синдрома иритабилног црева, постоје неке погодне врсте које можда неће изазвати гасове и надимање, као што су зелена паприка, кромпир, јам и тиквице, поред кеља и босиљка. Не заборавите зелено лиснато поврће као што су спанаћ, кељ, зелена салата, жижула и рукола, јер се од њих могу припремити салате или смути. Воће: Има воћа које негативно утиче на дебело црево, али постоје и друге врсте воћа које могу бити погодне због ниског нивоа шећера, као што су боровнице, авокадо, диња, јагоде, папаја и киви.

Ораси и семенке

Потребна су вам влакна у исхрани, али су вам потребна влакна која ваше дебело црево може да поднесе, па вам саветујемо да једете орашасте плодове попут лешника и бадема, као и макадамије, пекане и орахе. Можете да једете и пињоле у умереним количинама. Такође можете јести различите семенке, од којих неке могу бити корисне, као што су семенке чиа, семенке пискавице и семенке кима, а можете јести и семенке сунцокрета и бундеве.

Ферментисана храна

То су намирнице које садрже пробиотике који су корисни за ваше тело, тако да можете јести кисели краставци, јогурт, кимчи и кефир (индијске печурке).

Супа од костију

Верује се да ова супа садржи много хранљивих материја које могу бити корисне за црева, што може помоћи у ублажавању болова код синдрома иритабилног црева. Поред листе намирница које ублажавају синдром иритабилног црева коју смо споменули, веома је важно да избегавате храну која иритира дебело црево, посебно храну са високим ФОДМАП, и да се обавезно опустите и узимате лекове ако вам их је лекар преписао , док одржавате своју тежину и вежбате.

Пића која опуштају дебело црево

Постоје бројни напици који могу да делују умирујуће на дебело црево и да помогну у ублажавању његових симптома, али треба да знате да ништа не смирује дебело црево да је потребно неко време, али постоје пића која вам могу помоћи да умирите симптоме, а то су: напитак од куване нане. Зелени чај. Бели чај.

Можете пити и неке врсте биљног чаја, као што је камилица, али пазите да га не намочите дуже време.

Коначно, требало би да тражите храну која опушта дебело црево када бирате храну коју једете, јер неке намирнице изазивају иритацију и бол у дебелом цреву, па се придржавајте исхране која вам одговара након консултације са својим лекаром и познавања намирница које су прикладне за Ваше стање, поготово зато што се храна разликује од случаја до случаја.

Љубавни хороскоп Рибе за 2024. годину