Шест здравствених проблема претераног размишљања

Шест здравствених проблема претераног размишљања

Многи људи претерано размишљају о неким питањима, проблемима или чак свакодневним ситуацијама које доживљавају, али ова навика доводи до нарушавања менталног здравља особе, а њени здравствени проблеми се протежу на многе области и аспекте и не заустављају се на његовом мозгу, који патиће због овог претераног размишљања.Природна.

На сајту Хеалтх Схотс објављен је извештај о здравственим проблемима који могу настати услед „претераног размишљања“, уз помоћ лекара и експерата. У извештају се закључује да претерано размишљање о одређеним питањима или проблемима доводи до шест здравствених проблема за особу.

Међутим, извештај је такође закључен са седам савета и препорука за људе који ће помоћи да се отарасе претераног размишљања на начин који пружа душевни мир и побољшава опште здравље особе.

Стручњак за ментално здравље Ашмин Муњал каже: „Ефекти претераног размишљања на физичко и ментално здравље могу бити озбиљни, јер изазива више анксиозности и смањује когнитивне способности, што отежава обављање свакодневних задатака.

Што се тиче шест проблема изазваних претераним и претераним размишљањем, они су следећи:

Прво: тешкоће у концентрацији

Прекомерно размишљање може преплавити ум, отежавајући фокусирање на свакодневне задатке, а стално понављање сценарија или брига о будућности могу привући сву вашу пажњу, што доводи до смањења продуктивности и слабе когнитивне функције, а можда нећете моћи да то учините. да се фокусира на посао или чак на једноставне активности.

Друго: Депресија

Прекомерно размишљање је често повезано са негативним размишљањем, а продужено излагање таквој негативности може допринети сагоревању или депресији. Ако сте такође заглибљени у прошлим грешкама, неуспесима и будућим ризицима, ризикујете да се осећате безнадежно и безвредно. ово може довести до осећаја депресије.

Треће: умор

Психолошки стрес који је резултат претераног размишљања може исцрпети енергију особе, што доводи до хроничног умора и летаргије. „Овај упорни умор може умањити дневне перформансе, пореметити обрасце спавања и погоршати друге проблеме менталног здравља као што су депресија и анксиозност“, каже Муњал.

Четврто: анксиозност

Прекомерно размишљање је уско повезано са анксиозношћу, јер претерана брига о будућности или потенцијалним исходима може довести до анксиозних мисли и физичких симптома. Ово такође може довести до напада панике или других поремећаја повезаних са анксиозношћу, а то вас може заробити у циклусу страха, утичући на квалитет вашег живота.

Пето: Иритација

Константна ментална нестабилност и негативне мисли повезане са претераним размишљањем могу учинити појединце подложнијим раздражљивости и променама расположења.

„Претерано размишљање вас чини рањивим“, објашњава Муњал. "Као резултат тога, можете претерано реаговати чак и на мале ствари, што доводи до несразмерног емоционалног здравља. Временом, хронична раздражљивост може да заоштри односе и погорша осећање стреса."

Шесто: Субверзивне идеје

Прекомерно размишљање може да изазове пустош у обрасцима спавања, што отежава смиривање ума и постизање мирног сна. „Тркачке мисли и страхови се повећавају, посебно ноћу, што спречава појединце да заспу или узрокује честа буђења током ноћи“, каже Муњал. "Ово може довести до недостатка сна, умора и лоших перформанси током дана."

Веб страница Хеалтх Схотс закључује са седам савета на које препоручује да се ослоните како бисте се решили пошасти „претераног размишљања“, а то су:

Прво: Слушајте музику, јер музика може бити моћан појачивач расположења и може помоћи да се потпуно окончају непријатне мисли. Пуштање мирне или енергичне музике може вам помоћи да се опустите и промените фокус.

Друго: Разговарајте са неким. Разговор са чланом породице или пријатељем од поверења о вашим бригама може вам помоћи да добијете нову перспективу и подршку, а то ће такође помоћи да смањите осећај конфузије и проблема који вас терају да много размишљате о стварима.

Треће: Проведите неко време у природи, јер природа пружа миран простор који вам може помоћи да опустите ум, а провођење времена у природи, било да је на обали језера, шетајући парком или само седећи, може помоћи у смањењу стрес и претерано размишљање..

Четврто: Идите у шетњу.Физичка активност, посебно ходање, стимулише ослобађање ендорфина, који може побољшати расположење и смањити стрес.

Пето: Дубоко дисање, јер вежбе дубоког дисања доводе до тога да тело уђе у режим опуштања, који смирује нервни систем и побољшава менталну јасноћу.

Шесто: Фокусирајте се на решења. Уместо да се фокусирате на проблеме, усмерите пажњу на решења. Претерано размишљање се може смањити када се особа фокусира на решавање проблема.

Седмо: Одремајте, јер је понекад претерано размишљање резултат менталног умора, а брзо дремање може послужити као ресетовање, дајући уму времена да се опусти и подмлади.

Љубавни хороскоп Стрелца за 2024. годину