здравље

Многе предности поста за ментално и физичко здравље

Фотографија Салва Аззама Салва Аззам2020-05-09Последње ажурирање: 2020
предности поста

Благословени мјесец Рамазан је мјесец у којем муслимани посте од зоре до заласка сунца, а овај мјесец је прилика за медитацију, молитву, ибадете, самоусавршавање и добра дјела. Ево неких позитивних ефеката овог месеца на здравље Пост, по препоруци Кливлендске болнице

предности поста​

  1. ​​​​​Регулисање лошег холестерола
    Многи настоје да искористе прилику поста како би смршали, али је недавно истраживање показало да пост утиче и на ниво масти и доводи до смањења холестерола у крви. Ово доприноси смањењу ризика од срчаног удара, можданог удара и других болести

Да бисте се осећали енергично током периода поста, морате јести три намирнице

  1. обуздати апетит
    Пост у месецу Рамазану представља важну и позитивну прекретницу у животу постача и здрављу његовог система за варење, јер навикавање организма да једе мање хране даје могућност пробавном систему да се одмори и доводи до постепеног смањења. величине стомака и смањењу апетита и може имати боље резултате од више.Врсте ефикасних дијета.
  2. Детоксикација месец дана 
    Пост погодује потрошњи масних резерви и чисти организам од штетних токсина који се налазе у масним накупинама. Тако тело почиње да се ослобађа токсина природним путем као резултат промене у раду дигестивног система током целог месеца, што омогућава постачу да настави да води здрав начин живота и после Рамазана.
  3. Промовишите ментално здравље и побољшајте расположење​
    Пост је ефикасан начин за пуњење мозга, промовисање раста и развоја нових можданих ћелија и изоштравање способности реаговања на информације из околног света. Студије такође показују да пост чини мозак отпорнијим на стрес и прилагођава се променама и може побољшати расположење, памћење и способност учења.

Начини побољшања здравља током Рамазана

  1. Једите здрав доручак
    За постача је важно да се придржава здравих обичаја током светог месеца Рамазана.Доручак почиње тако што попије воду и поједе три хурме како би обезбедио брзу енергију телу пре почетка главног оброка, затим прелази на супу, што је најбоља опција за почетак ифтарског оброка јер је богат течношћу.
    Поред тога, треба ограничити унос масне и пржене хране, богате сољу и шећером, повећати количину лиснатог поврћа, бирати рибу, немасно месо, интегралне житарице, смеђи пиринач и смеђу тестенину. Такође је важно јести полако и обратити пажњу на величину порција, јер то помаже у побољшању варења и спречава повећање телесне тежине.
  2. Једите здрав оброк Сухоор
    Сухоор оброк је најважнији оброк у дану поста, тако да мора бити избалансиран и садржати храну богату хранљивим материјама, као што су зоб, сир, лабне, воће и поврће. Намирнице са ниским гликемијским индексом, као што су овас, киноа, хлеб од целог зрна, јогурт и сланутак, добар су избор јер полако напајају организам током дана. Такође је важно смањити конзумацију чаја и кафе и пити више воде, млека, јогурта и свежих сокова, јер то помаже у одржавању удела течности у телу током периода поста.
  3. Одржавање нивоа течности у телу
    Нормално је да тело пати од неке дехидрације током поста, а то изазива главобоље и недостатак фокуса. Међутим, постач мора пазити у сатима између ифтара и сухура да смањи конзумацију кафе или безалкохолних пића, јер стварају мокраћу и изазивају дехидрацију, те да пије велике количине других течности, попут воде или лаганог чаја без додавања млека. или шећер. Такође можете додати кришке лимуна или листове зелене менте да бисте помогли у процесу варења и ослободили тело токсина.,
  4. Вежбајте умерено 
    Пост и пратећа дехидрација могу учинити да се осећате летаргично и тромо током Рамазана. Али важно је настојати да се активност и вежбање одржавају умерено, с тим да треба обратити пажњу на пијење пуно течности, јер то помаже у смањењу умора и даје снагу телу и пружа прилику да изгуби тежину. Такође је важно одабрати право време за вежбање пре сухура или неколико сати после ифтара, а не током поста јер то може довести до дехидрације.
  5. Држите се здравих навика и клоните се штетних навика
    Мјесец Рамазан је прилика за борбу против зависности од шећера, пушења или других ствари, јер постач може, уз мало воље, да се клони таквих ствари током постифтарског периода. Свети месец је такође прилика да почнете да практикујете здраве навике као што су повећање поврћа и воде и редовно вежбање.
Ознаке
Фотографија Салва Аззама Салва Аззам2020-05-09Последње ажурирање: 2020
Фотографија Салва Аззама

Салва Аззам

повезани чланци

Десет биљака за снижавање холестерола у крви

пре 4 недеље

Синдром иритабилног црева и како га контролисати

2018-10-29

Седам најбољих намирница за доручак за вашу децу, али и за вас

2017-09-21

Како избећи жеђ током поста?

2021-04-20
Идите на врх дугме
ar العربية
af Afrikaanssq Shqipam አማርኛar العربيةhy Հայերենaz Azərbaycan dilieu Euskarabe Беларуская моваbn বাংলাbs Bosanskibg Българскиca Catalàceb Cebuanony Chichewazh-CN 简体中文zh-TW 繁體中文co Corsuhr Hrvatskics Čeština‎da Dansknl Nederlandsen Englisheo Esperantoet Eestitl Filipinofi Suomifr Françaisfy Fryskgl Galegoka ქართულიde Deutschel Ελληνικάgu ગુજરાતીht Kreyol ayisyenha Harshen Hausahaw Ōlelo Hawaiʻiiw עִבְרִיתhi हिन्दीhmn Hmonghu Magyaris Íslenskaig Igboid Bahasa Indonesiaga Gaeilgeit Italianoja 日本語jw Basa Jawakn ಕನ್ನಡkk Қазақ тіліkm ភាសាខ្មែរko 한국어ku كوردی‎ky Кыргызчаlo ພາສາລາວla Latinlv Latviešu valodalt Lietuvių kalbalb Lëtzebuergeschmk Македонски јазикmg Malagasyms Bahasa Melayuml മലയാളംmt Maltesemi Te Reo Māorimr मराठीmn Монголmy ဗမာစာne नेपालीno Norsk bokmålps پښتوfa فارسیpl Polskipt Portuguêspa ਪੰਜਾਬੀro Românăru Русскийsm Samoangd Gàidhligsr Српски језикst Sesothosn Shonasd سنڌيsi සිංහලsk Slovenčinasl Slovenščinaso Afsoomaalies Españolsu Basa Sundasw Kiswahilisv Svenskatg Тоҷикӣta தமிழ்te తెలుగుth ไทยtr Türkçeuk Українськаur اردوuz O‘zbekchavi Tiếng Việtcy Cymraegxh isiXhosayi יידישyo Yorùbázu Zulu
Претплатите се сада бесплатно уз Ану Салву Прво ћете добити наше вести, а ми ћемо вам послати обавештење о свакој новој Не -Да
Социал Медиа Ауто Публисх Покреће га : КСИЗСцриптс.цом