Четири намирнице које треба избегавати пре спавања.
Студије кажу да одлазак у кревет на празан стомак може активирати кортизол, хормон стреса. Али, с друге стране, једење одређене хране превише близу времена за спавање такође може пореметити ваш сан.
Коју храну треба избегавати пре спавања?
зачињену храну :
Зачињена храна може трајати дуго времена да се вари у стомаку, а зачињена храна такође садржи високе нивое капсаицина, фитокемикалије која повећава метаболизам и термогенезу.
Пржена и масна храна:
То омета процес варења током ноћи. Здраве масти, као што су ораси, семенке или авокадо, су у реду, али је најбоље избегавати засићене масти и пржену храну.
Кисела храна:
Најбоље је избегавати киселу храну која производи желудачну киселину. Ово укључује све од шећера до житарица, неких млечних производа, меса и пецива
велики оброци:
За наставак варења током ноћи потребна је енергија. Једење већих ручкова и лакших вечера помаже у промоцији сна током ноћи.