Најбржи начин за спавање,,, заспаћете за два минута

Да ли сте знали да сати несанице и ноћи у којима сам био будан броје овце у нади да ће спавати узалуд, његово решење је једноставно, а експеримент ефикасан и загарантован, а развила га је америчка војска како би заспали своје војнике пре два минута, деценијама уназад, а надзорници америчке војске развијају овај успешан експеримент који може помоћи онима које прогоне бриге Пре спавања и синдром несанице.

Лојд Винтер, аутор књиге Релак анд Вин: Хероиц Перформанце, извештава о овој савршеној техници која вам може помоћи да заспите за само 120 секунди, а у суштини је то тајни војни метод.

Иако је ова књига стара и датира из 1981. године, па се људи можда не сећају шта је у њој поменуто или не знају, ствар се вратила да се прича о њој након што је књига недавно објављена на интернету.

6 недеља вежбања

За ову технику се каже да има 96% успеха након шест недеља вежбања, а развијена је да смањи грешке које праве пилоти због умора.

Истраживање из 2011. показало је да једна од три особе у Великој Британији пати од озбиљног недостатка сна.

Што се тиче узрока несанице, она може бити узрокована стресом, анксиозношћу или депресијом, уз употребу алкохола, никотина и кофеина, што утиче и на обрасце спавања.

Свима је потребна различита количина сна у зависности од њихове личне адаптације, али према НХС, одрасли би требало да имају између 7 до 9 сати ноћу.

Хронични недостатак сна повезан је са здравственим проблемима, укључујући дијабетес, болести срца и мождани удар.

Шта је ово амерички начин брзог спавања.

степенице

Потпуно опустите мишиће лица, укључујући језик, вилицу и мишиће око очију.

Опустите рамена што је могуће ниже, пре него што опустите надлактице на једној, а затим на другој страни.

Затим дубоко удахните и опустите грудни кош, а на крају опустите ноге, почевши од бутина и спуштајући се низ ноге.

Када се тело опусти десет секунди, покушајте да избаците све мисли из ума.

3 перцепције

Према књизи, постоје три начина да се ово помогне, што ће вас одмах успавати:

Први: Замислите себе како лежите у кануу на мирном језеру са само плавим небом изнад себе.

Друго: Замислите себе потпуно пресавијеног и заваљеног у сомотској висећој мрежи, окаченог у потпуно црној соби.

Треће: Понављајте речи: „Немој мислити..не мислити..не мислити” у мислима десет секунди.