Избегавајте ову храну на вечери

Избегавајте ову храну на вечери

Многи главни оброк усвајају увече, па стручњаци за здравље и исхрану саветују да треба обратити пажњу на хранљиве материје које се једу за вечером, како би се избегли здравствени проблеми или, у најмању руку, несаница, према ономе што је било објавио је лист „Тајмс оф Индија”.

Вечера увек треба да буде лагана како би тело могло да је правилно свари и да не утиче на квалитет сна, па су стручњаци идентификовали хранљиве материје које треба избегавати на вечери, и то:

1. Храна богата мастима

Стручњаци саветују да избегавате јести масну храну на вечери, јер утиче на варење.

2. Пржена храна

Стручњаци препоручују да се уздржите од једења пржене хране како бисте избегли рефлукс киселине у телу.

3. скроб

Храна богата скробом може утицати на ниво шећера у крви и такође довести до повећања телесне тежине.

4. Зачињена храна

Конзумирање зачињене хране ноћу повећава ризик од пробаве и горушице.

5. Слана храна

Једење слане хране или прерађене хране која је пуна соли може пореметити ваш пробавни систем ноћу.

6. Једноставни угљени хидрати

Једноставне угљене хидрате као што су тестенина, пица и хлеб треба избегавати током вечере јер доводе до повећања телесне тежине.

7. Цруцифероус поврће

Организму је потребно време да свари поврће крсташа попут купуса, броколија, зеља и карфиола, па је најбоље да их једете средином дана.

8. Чоколада

Само једење малог комадића чоколаде ноћу може довести до несанице или негативно утицати на квалитет сна.

9. Слаткиши

Слаткиши се могу укључити у оброк за вечеру или генерално јести увече само ако особа правилно опере зубе пре спавања.

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину