Ево најважнијих пића за одржавање здравља костију

Ево најважнијих пића за одржавање здравља костију

Старење, неухрањеност и недостатак витамина Д могу на крају довести до тога да кости постану слабе и ломљиве, што често доводи до стања званог остеопороза. Према извештају који је објавио Тимес оф Индиа, ово стање се може лечити конзумирањем хране и пића који могу да побољшају апсорпцију витамина Д у телу и побољшају здравље костију, на следећи начин:

1. Млеко

Од давнина, млеко се давало деци и одраслима због здравих масти и високог садржаја калцијума, који је од виталног значаја за здравље костију.

2. Сокови од лиснатог поврћа

Лиснато поврће природно садржи есенцијалне хранљиве материје као што су антиоксиданти, витамини и минерали. Укључивање лиснатог поврћа у вашу свакодневну исхрану може природно стимулисати минерале који јачају кости као што је калцијум, који помаже у апсорпцији витамина Д и побољшава здравље костију.

3. Бујон од костију

Припремање чорбе од костију са јагњећим или јагњећим бутовима такође може помоћи у јачању имунитета и побољшању здравља костију, јер колаген и минерали, којих има у изобиљу, могу помоћи у побољшању густине костију.

4. Сок од парадајза

Конзумирање сока од парадајза у умереним количинама такође може помоћи у побољшању здравља костију, због високог садржаја ликопена, есенцијалног антиоксиданса који смањује губитак костију. Међутим, мора се узети у обзир да прекомерна конзумација сока од парадајза може повећати ризик од оксалата, што може довести до излагања ризику од камена у бубрегу.

5. Сок од јагодичастог воћа и јогурт

Комбинација бобичастог воћа, богатог антиоксидансима, и високог садржаја пробиотика и калцијума у ​​јогурту, помаже у побољшању здравља костију.

6. Ојачани сок од поморанџе

Сок од поморанџе је познат по природно богатом садржају витамина Ц, који игра суштинску улогу у апсорпцији витамина и минерала као што је витамин Д. Одабир да пијете сок од поморанџе обогаћен витамином Д је једна од одговарајућих идеја за допринос побољшању коштане масе. здравље.

7. Биљни чај

Биљни чајеви као што је чај од коприве, који је у неким земљама познат као мента, садржи минерале који подржавају здравље костију.

8. Сок од бадема, млеко и урме

Овај укусни смоотхие од бадема, млека и урми је одличан извор калцијума и магнезијума, који помаже у побољшању здравља костију.

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину