Учините свој мозак кантом за отпатке на овај начин

Учините свој мозак кантом за отпатке на овај начин

Неки пате од немогућности да избегну нека болна сећања или лоше мисли, као што је немогућност да избегну сећање на животног партнера након раскида када прелазе угао улице или чују мелодију песме са одређеним сећањем, или се особа сусреће са чудним, неприхватљиве или погрешне мисли, на пример, замишљање себе како сече прст док кува или како му дете пада на земљу док га носе у кревет.

Ливе Сциенце је поставио питање о томе да ли је могуће задржати нежељене мисли из главе? Кратак и брз одговор је да се може избећи. Али да ли је препоручљиво то учинити на дужи рок је компликованије.

пролазне мисли

Џошуа Меги, клинички психолог који је истраживао нежељене мисли и слике и изазивају менталне поремећаје, рекао је да су мисли људи много мање фокусиране и много мање ван контроле него што многи замишљају. У једној познатој студији, објављеној 1996. године у часопису Цогнитиве Интерференце: Тхеориес, Метходс, анд Финдингс Ерица Клингера, професора емеритуса психологије на Универзитету Минесота, учесници су пратили све своје мисли током једног дана. У просеку, учесници су пријавили више од 4000 појединачних мисли, које су углавном биле пролазне, што значи да ниједна није трајала дуже од пет секунди, у просеку.

чудне идеје

„Идеје непрестано падају и теку, а многи од нас то и не примећују“, рекла је Меги. У студији из 1996. године, чинило се да је трећина ових идеја настала потпуно ниоткуда. Меги је додала да је нормално имати узнемирујуће мисли. У студији коју су спровели Клингер и колеге 1987. године, учесници су видели 22% својих мисли као чудне, неприхватљиве или погрешне – на пример, особа је могла да замисли да сече прст док кува или да дете пада док их носи у кревет.

У неким ситуацијама има смисла потиснути ове нежељене мисли. На испиту или интервјуу за посао, на пример, човек не жели да га омета мисао да неће успети. На лету вероватно не жели да размишља о паду авиона. Меги је рекла да постоје докази да је могуће елиминисати ове мисли.

У студији из 2022. објављеној у ПЛОС Цомпутатионал Биологи, резултати су показали да је 80 учесника пратило низ слајдова на којима су приказана различита имена. Свако име је поновљено у пет различитих слајдова. Док су гледали слајдове, учесници су записивали реч коју су повезали са сваким именом, на пример, реч „пут“ је написана у комбинацији са речју „аутомобил“. Истраживачи су покушали да симулирају шта се дешава када неко чује емотивну песму на радију и очајнички покушава да помисли на било шта друго осим на свог бившег партнера.

Резултати су открили да када су учесници видели свако име по други пут, требало им је више времена него контролној групи да смисле нову асоцијацију, као што је „оквир“ уместо „пут“, на пример, што указује да је њихов први одговор искочио. у њиховом уму пре него што је заузео своје место. Њихови одговори су посебно касни на речи које су први пут оценили као „јако повезане“ са кључном речи. Али учесници су били бржи сваки пут када су погледали исти слајд, што указује на слабију повезаност између кључне речи и њиховог првог одговора, везе која опонаша идеју коју су покушавали да избегну.

Истраживачи су рекли да нема доказа "да особа може у потпуности да избегне нежељене мисли". Али резултати сугеришу да пракса може помоћи људима да постану бољи у избегавању одређене мисли.

Бацкфире

Не слажу се сви да је пројекција слајдова насумичних речи добар начин да се открије како неки потискују мисли оптерећене емоцијама, известио је Медицал Невс Тодаи. Друга истраживања сугеришу да избегавање мисли може бити контрапродуктивно. „Када потиснемо идеју, свом мозгу шаљемо поруку“, рекла је Меги. Овај напор описује мисао као нешто чега се треба плашити, и „у суштини, ове мисли чинимо моћнијим покушавајући да их контролишемо“.

краткорочни ефекат

Мета-анализа 31 различите студије о потискивању мисли, објављена у Перспецтивес он Псицхологицал Сциенце 2020. године, открива да потискивање мисли даје краткорочне резултате и утицај. Док су учесници имали тенденцију да буду успешни у задацима потискивања мисли, избегнуте мисли су им чешће падале у главу након завршетка задатка.

На крају, стручњаци сматрају да би можда имало смисла будно приступити нежељеним мислима и једноставно чекати да прођу, а не покушавати да их избегне, баш као и са хиљадама других мисли које лутају главом сваког човека. Ове мисли треба да буду присутне само у уму, не покушавајући их превише потиснути и заборавити, јер у овом случају добијају више простора.