Искористили су лето да спале и сакрију бураг

Искористили су лето да спале и сакрију бураг

Губитак тежине, посебно губитак масти на стомаку, је веома изазован, али једењем праве хране, опипљиви резултати се могу лако постићи у року од неколико дана, каже Јагран, цитирајући ВебМД.

Дијета, вежбање и избор начина живота само су неке од многих варијабли које утичу на сложен процес губитка тежине. Одрживо управљање тежином захтева хранљиву исхрану, вежбање и избор здравог начина живота. Истрајношћу у исхрани идеалне хране за сагоревање масти током летње сезоне, могу се постићи добри резултати и то:

киноа

Када је у питању брже сагоревање масти на стомаку, киноа је једна од најздравијих намирница. Киноа је одличан извор протеина, влакана, гвожђа, цинка, селена и витамина Е, а представља цело зрно.

бобице

Бобичасто воће пружа пуно воде, влакана и слатког укуса, дајући трајну енергију. Због садржаја антиоксиданата и широке доступности, идеална је опција за летњу куповину.

лубеница

Храна која има висок садржај воде испуњава црева, што заузврат смањује калорије које особа једе. Лубеница је погодан избор међу сировим воћем или поврћем које има мало калорија и богато хранљивим материјама и водом. Такође је богат антиоксидансима попут ликопена и витаминима А и Ц.

Зелени чај

Фитокемијско једињење катехини у зеленом чају, које стимулише сагоревање масти, помаже у губитку тежине. Стручњаци саветују да се зелени чај пије често и топао, како бисте имали највише користи.

Љута паприка

Капсаицин, супстанца без укуса која се налази у чили папричицама, смањује апетит и подстиче метаболизам. Стручњаци упозоравају да капсаицин мало утиче на губитак тежине ако се не узима умерено

крушке и јабуке

Пошто крушке и јабуке садрже много воде, једење воћа без гуљења помаже вам да добијете више влакана. Стручњаци саветују да једете цело воће и да не конзумирате превише сокова који доводе до дебљања и нису ефикасни за здравље након што се отарасе њихових влакана.

грејпфрут

Грејпфруту је потребно дуже да се вари, а његова растворљива влакна дају човеку осећај задовољства са мање калорија. Пре једења главног оброка, можете појести пола грејпфрута да бисте смањили унос калорија

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину