Намирнице које активирају памћење и решавају проблем честог заборављања

Многи пате од проблема заборава, посебно уз нервозну напетост и психички притисак који патити Од читавог човечанства пре више од годину дана, због избијања пандемије короне.

Заборављање је проблем за све узрасте, а не само за старије, јер неки имају потешкоћа да памте имена људи, датуме одређених догађаја, места ствари и још много тога.

Међутим, стручњаци за исхрану потврђују да здрава исхрана, која садржи одређене намирнице које храњују мозак и стимулишу ум, може помоћи у побољшању функција тела уопште, а посебно у борби против проблема заборава.

За побољшање памћења и спречавање деменције

МедицалКспресс је представио рецепт који садржи 3 врсте намирница које могу помоћи у овом правцу.

Како се наводи на сајту специјализованом за здравствена питања, истраживања спроведена на старијим особама, посебно осамдесетих, доказала су да ови људи као млади могу имати снажно памћење, а да то зависи од здраве исхране и промене лоших навика у исхрани које негативно утичу на ментално здравље..

Друга студија спроведена на Универзитету Харвард показала је да оштећење памћења није узроковано само годинама, јер постоје људи у седамдесетим и осамдесетим који имају гвоздено памћење, али неправилан здравствени систем негативно утиче на памћење.

И међу оним намирницама које можемо назвати „златним“ за стимулисање памћења и борбу против заборава

јаја

Јаја су богат извор многих хранљивих материја важних за здравље мозга, укључујући витамине Б6 и Б12, фолне киселине и холин.Холин помаже телу да производи ацетилхолин, неуротрансмитер који регулише расположење и стимулише памћење. Холин је углавном концентрисан у жуманцу.

Студија је показала да постоји веза између ниског нивоа холина или витамина Б12 и лошег когнитивног учинка особе.

поврће

Стручњаци саветују да једете велике количине поврћа, посебно зеленог, које помаже у смањењу ризика од оштећења мозга и памћења, као што су броколи, купус, паприка и спанаћ, јер су веома корисни за памћење.

Студија из 2018. године, која је укључивала 960 људи, показала је да конзумација једне порције зеленог лиснатог поврћа попут спанаћа дневно помаже у смањењу когнитивног пада са годинама.

ораси

Орашасти плодови су важан извор витамина Х, антиоксиданса који помаже у смањењу когнитивних оштећења која се јављају са годинама.

Студије спроведене 2016. године на мишевима доказале су да бадеми значајно активирају памћење.

Зато, почевши од данас, покушајмо да се одупремо пошасти доба, а то је заборав, модификујући нашу свакодневну исхрану, да активирамо мозак и памћење.