Суочавање са хроничним умором за ублажавање његових симптома

Суочавање са хроничним умором за ублажавање његових симптома

Већина нас би волела да има више фокуса и да буде продуктивнија током дана, а да не буде преоптерећена.

Умор погађа многе, тако да га је Светска здравствена организација 2019. класификовала као легитимну медицинску дијагнозу, наводи Инц.

То укључује дефиницију организације сагоревања као „синдрома који је замишљен као резултат хроничних стресора на радном месту који нису успешно контролисани“.

Осим тога, могуће је повећати продуктивност током дана и истовремено смањити навике које доводе до исцрпљености и „хроничног радног стреса“, и то:

1. Удаљите се од екрана

Према анкети из 2019. на 1057 запослених у Сједињеним Државама, 87% професионалаца већину свог радног дана проводи гледајући у екране рачунара или паметне телефоне, у просеку 7 сати дневно. Пре пандемије Цовид-а, лаптопови и паметни телефони су били од суштинског значаја за продуктивност, али врло мали број процената се свесно удаљава од екрана у практичном смислу.

Неопходно је да редовно правите паузе од екрана, телефона и свих уређаја са екранима. Студија је такође открила да „запослени који праве паузе сваких 90 минута пријављују виши ниво фокуса и продуктивности“.

2. Радите у фокусираним интервалима

На сличан начин, стручњаци који проучавају науку о људским перформансама закључили су да је рад са фокусом у одређеном временском периоду кључ за боље перформансе. И кажу да ако се временски периоди подесе да раде са фокусом и добију паузу за одмор, то помаже да се постигне већа продуктивност уз мање менталног и физичког напора.

Када се постигне прави баланс за напоран рад у одређеном временском периоду и опоравак у периоду одмора, напоран рад се може толерисати, па чак и ниво учинка може бити побољшан.

Поред често занемарених 7 или 8 сати адекватног сна, узимање паметних пауза током радног дана један је од главних кључева за повећање продуктивности.

Другим речима, ако можете да добијете 5 до 10 минута одмора за сваки сат који радите, заиста успевате да будете продуктивнији.

Усвајање овог приступа продуктивности заснованог на кашњењу може довести до напретка. Испоставило се да „тајна да останете продуктивни током целог радног дана није да радите дуже, већ да радите паметније уз честе паузе.

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину