Искуства која потврђују успешност метода стабилизације брачног живота

Искуства која потврђују успешност метода стабилизације брачног живота

Научном студијом обухваћено је 40 бракова у периоду од 50 година, са циљем да се поставе главни темељи за обезбеђивање стабилности брачних односа и избегавање развода. Студију су спровели др Џон Готман и његова супруга, др Џули Шварц, оснивачи Готмановог института за психологијске студије и аутори књиге Тхе Лове Пресцриптион: Севен Даис то Море Интимаци, Цоннецтион, анд Јои и Тен Принциплес оф Еффецтиве Цоуплес Тхерапи .

Према ономе што је објавио ЦНБЦ, двојица психолога су рекли да иако је свака брачна веза или веза јединствена, са сопственим низом изазова, постоји један заједнички фактор међу свим паровима који желе да буду цењени и препознати. њихов труд, а онда је тајна реч за успех брачних односа реч „хвала”.

Успешан брачни однос захтева културу уважавања и захвалности. Бити добар у уочавању шта ваш партнер ради исправно значи фокусирати се на позитивне ствари, а не на негативне. Ова култура се може стећи тако што ћете се ослободити токсичних стилова размишљања у којима тражите позитивно и кажете „хвала“.

Кораци за стицање размишљања о поштовању

Човек по цео дан, готово без размишљања, каже „хвала“ колегама или продавцу флаширања у супермаркету или странцу који држи врата када пређе или возачу који чека да га безбедно пређу. Али у најважнијим односима у свом животу, он може заборавити колико је важно рећи „хвала“ свом партнеру.

Психолози др Готман и др Шварц кажу да када муж или жена почну да раде нешто да изразе захвалност, брачни однос постаје лакше да ојача и напредује.

Корак 1: Пажљиво обратите пажњу на детаље:

Кад год је то могуће, муж или жена могу пратити шта се дешава око њега, уочити позитивне тачке и игнорисати негативне. Истраживачи истичу да је могуће да муж својој животној партнерки каже да је посматра како би је боље упознао о њеном дану и свему што ради, објашњавајући да се њено понашање неће много променити када то сазна. муж посматра детаље.

Други корак: Изражавање захвалности:

Истраживачи препоручују да парови изразе једни другима изразе захвалности и захвалности за све што рутински раде, чак и ако је то мало, посебно ако је то нешто једноставно и раде сваки дан. Али они не кажу само „хвала“, већ једно другом говоре да је веома једноставан чин важно решење, на пример, када супруга ујутру скува кафу мужу или када муж купује намирнице на пут кући са посла Кући, животни партнери се захваљују једно другом, наводећи да то чини да дан прође како треба.

пронаћи грешке и решити их

Студија показује да у почетку неће бити лако игнорисати негативне стране и фокусирати се на позитивне, али ће постојати неки изазови који се могу превазићи ако следите следеће савете:

* Направите брзу листу свега што сваки од супружника ради, а затим изаберите неколико задатака за размену, на пример, ако је муж тај који увек испоручује децу у школу, онда жена може да уради овај задатак на једном од дане у недељи, а ако је жена Ко год увек поставља трпезаријски сто, муж га може једног дана припремити. Овај корак ће помоћи особи да се стави на место другог и цениће његов труд.

* Покушај да одвојиш негативна осећања од онога што се десило у прошлости и да се фокусираш на садашњи тренутак. Требало би да се запита: „Да ли сам имао та негативна осећања пре брака? Шта је изазвало та осећања?“ Корак идентификовања врсте негативних мисли и осећања, именовања и идентификације њиховог извора може помоћи да их се решите.

* Муж или жена стално подсећају да фокусирање на сагледавање позитивног и игнорисање негативности не значи промену навика и понашања животног партнера, већ је то равно промени навика саме особе, те стога ефикасно помаже у нарушавање циклуса негативности у брачним односима. Видети позитивно и осећати се добро и захвално смањује гориво из циклуса негативности и токсичних мисли.

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину