Вежбе медитације нису погодне за све људе!!!

Вежбе медитације нису погодне за све људе!!!

Ако особа пати од следећих хроничних стања, медитација можда није најбоља опција:

1- Интензивна анксиозност:

Анксиозност може претворити ваш унутрашњи свет у неред испуњен наметљивим мислима, опсесивним размишљањем, размишљањем или паранојом. Скретање пажње према унутра може повећати страх и нелагоду.

2- Упорна депресија:

Људи са депресијом имају тенденцију да се изолују, повуку из света и проводе много времена сами. А пракса медитације може подстаћи даљу самоћу.

3- Траума:

Траума може проузроковати да патите од напада панике. Када дође до трауме, ум има тенденцију да се подели, а покушај смиривања мисли може довести до осећаја да је траума непремостив изазов.

4- Психотичне епизоде:

Психоза се генерално дефинише као поремећај у искуству стварности, што резултира нестабилним и крхким осећајем себе. Медитација може погоршати овај дисконтинуитет и преувеличати изобличења.

5. Активна зависност:

Ако неко има активну зависност, тешко је да било који облик медитације или терапије буде ефикасан. Медитација може природно повећати жељу за деструктивном употребом дрога.

неконвенционалне праксе

Ако особа сматра да је идеја практиковања медитације неподношљива, може почети да експериментише са облицима медитације који извлаче њен фокус ван себе. Дајући јој задатак или активност на коју се фокусирају која укључује сензорна или стимулативна искуства, то ће повући особу из својих мисли и опсесија и дајте јој одмор од унутрашње невоље.

На пример, према Шону Гроверу, један младић је био трауматизован саобраћајном несрећом опасном по живот. Патио је од анксиозности и симптома посттрауматског стресног поремећаја. Без обзира на то како је покушавао да медитира, није могао да смири свој ум, у ствари, осећао се све горе са сваким покушајем јер није успео да медитира.

Онда је једног дана, док је организовао своју гаражу, младић пронашао мали комад свеже посеченог бора. Извадио је џепни ножић, сео на кутију и почео да резбари по комаду дрвета. И открио је да кад год је радио ову активност, осећао се смирено. Убрзо је резбарење дрвета постала његов лични метод медитације. У почетку је младић резбарио једноставне предмете за домаћинство, као што су виљушке и кашике, који су постали поклони пријатељима и породици. Касније је експериментисао са већим пројектима и узимао часове уметности.

Практиковање младићеве сопствене методе медитације успорило је његов откуцај срца, побољшало метаболизам, разбистрило његов ум и чак му је дало нешто на шта се може фокусирати осим на бол.

Веома једноставне активности

Веома једноставне активности могу вам помоћи да се осећате смиреније и утемељеније. Неки нетрадиционални облици укључују шетњу, пецање, пливање, сурфовање, цртање, кување, вежбање, писање, сликање, учење вештина или заната, вожњу бицикла, читање или баштованство.