Пет одличних намирница за јачање памћења детета

Пет одличних намирница за јачање памћења детета

Дечји мозак се брзо развија током детињства и потребна му је правилна исхрана да би се искористио овај раст. Родитељи траже најбоље начине да помогну да се мозак своје деце боље развије. Извештај, који је објавио Индиа.цом, укључује листу намирница које нутриционисти препоручују да се додају у исхрану детета, а које могу подстаћи развој мозга.

Познати нутрициониста Лувнеет Батра каже да је правилна исхрана важна за све аспекте здравља, укључујући развој и функционисање мозга. Иако ниједна храна или „суперхрана“ не могу гарантовати оптималан развој мозга за децу, неке намирнице су препуне есенцијалних хранљивих материја које су им потребне за раст.

њихов мозак и функционисање у потпуности, а стручњак за исхрану Батра је идентификовао пет најбољих намирница које се могу укључити у исхрану детета, и то:

1. Јогурт: Добар је извор јода, који је есенцијални нутријент за развој мозга и когнитивне функције. Такође је препуна многих других хранљивих материја као што су протеини, цинк, Б12 и селен који су важни за функцију мозга.

2. Лиснато поврће: Лиснато поврће попут спанаћа и зелене салате садржи једињења која штите мозак, укључујући фолну киселину, флавоноиде, каротеноиде, витамине Е и К и каротеноиде.

3. Махунарке и пасуљ: Садрже низ хранљивих материја које су добре за мозак, укључујући магнезијум, цинк, влакна, антиоксиданте и фолну киселину, што све помаже у побољшању расположења и здравља мозга.

4. Цела зрна: Интегралне житарице као што су пшеница, јечам, пиринач и овас обезбеђују телу много витамина Б, који одржавају функцију мозга и могу допринети јачању памћења.

5. Орашасти плодови и семенке: Налазе се на листи суперхране јер су пуне мононезасићених и омега-3 масти, што их чини идеалним за развој мозга. Лутеин, фитокемикалија која се налази у пистацијама, има значајне здравствене ефекте који утичу на когнитивне функције. Семе бундеве садржи моћне антиоксиданте који штите тело и мозак.

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину