Шест начина да се решите досадних гасова у трудноћи и дигестивних поремећаја

Ако сте уморни и жалите се на тежину, надимање, гасове и пробавне сметње, онда нисте сами у томе кроз шта пролазите.Многе жене током трудноће пате од проблема надимања и гасова у стомаку, који је један од што их највише узнемирава, где су гасови праћени јаким болом у стомаку, болом у стомаку, мучнином и подригивањем.

Стручњаци за исхрану објаснили су да постоје одређене врсте намирница које изазивају гасове током трудноће, посебно код жена које пате од синдрома иритабилног црева, где је већа вероватноћа да ће имати гасове и надимање током и након трудноће.

У наредним редовима ћемо вам показати 6 златних савета који вам омогућавају да се решите проблема надимања током трудноће, наводи се на сајту „Линија здравља“.

1- Пијте пуно течности:

Пијте доста воде у количини од 8 шољица дневно, заједно са другим соковима, а гасови се обично везују за особе са синдромом иритабилног црева, тако да се мора водити рачуна о испијању течности, односно да не садрже високе шећере и за труднице је боље да пију сокове осим воде, сок од ананаса, бруснице, грожђа и поморанџе.

2 - кретање

Физичка активност и вежбање треба да буду део ваше свакодневне рутине, односно ставите у план дана, а ако нема довољно времена за вежбање, можете је заменити дневним ходањем од најмање 30 минута, јер вежбање помаже у смањењу ризик од затвора који доводи до надимања и гасова.

3- Правилна исхрана

Придржавајте се здраве исхране и клоните се хране која изазива симптоме синдрома иритабилног црева која изазива затвор и гасове, као што су пржена и масна храна, безалкохолна пића, дијетална храна као што су љуте паприке, чили и кисели краставци и махунарке као што су нпр. купус и броколи, као и пшеница и кромпир.

4 - Повећајте унос влакана

Храна богата влакнима помаже излучивању воде у цревима и олакшава процес излучивања у купатилу.Влакна могу да смање симптоме затвора и надимања, као што су зелена салата, поточарка, брескве, смокве, банане, лиснато поврће и житарице као што су зоб.

5- Избегавајте анксиозност и стрес

Анксиозност и стрес су два фактора која изазивају ИБС, а анксиозност и стрес повећавају количину ваздуха контаминираног бактеријама које трудница може прогутати као резултат претераног узбуђења.

6 - ковница

Нана је једна од антисептичких терапијских биљака за отклањање трбушних гасова током и након трудноће, а користи се и као седатив за нерве и релаксацију мишића.