Предности и извори витамина

Витамин А

Омогућава влажење коже и слузокоже. Помаже у расту.

Налази се у: јетри, путеру, јајима, зеленом поврћу, воћу, наранџама.

Витамин Б1

Омогућава претварање шећера у енергију, помаже раст мишића и побољшава нервни систем.

Налази се у: интегралном хлебу, смеђем пиринчу, тесту, јетри и жуманцету, риби.

Витамин Б6

Регулише метаболизам протеина и хемоглобина, неопходан за активност ћелија.

Има га у: јетри, риби, кромпиру, орасима, бананама, кукурузу.

Витамин Б12

Код анемије, помаже раст ткива и мишића и штити јетру и нервне ћелије.

Налази се у: јетри, жуманцету, млечним производима и риби.

Витамин Ц

Против заразних болести, против оксидације, помаже у зарастању рана и учествује у стварању колагена.

Има га у: кивију, лимуну, поморанџи, грејпфруту, биберу, першуну, спанаћу.

Витамин Д

У комбинацији са ултраљубичастим зрацима сунца, помаже у апсорпцији калцијума и фосфора.

Налази се у: риби, јајима, путеру, јетри, уљу, гхи.

Витамин Е

Антиоксиданс одлаже старење ћелија и штити вене и црвене ћелије

Налази се у: интегралним житарицама, орашастим плодовима, маслиновом уљу, сувом поврћу, какау.