Све о нервном витамину Б12

Све о нервном витамину Б12

Витамин Б12 је есенцијални нутријент потребан људском телу, растворљив је у води, налази се у многим намирницама, а доступан је и у облику суплемената.

Али испоставило се да је недостатак витамина Б12 чешћи него што се раније мислило. Симптоми могу да варирају од екстремног умора, проблема са расположењем и промена на кожи до озбиљнијих болести као што су проблеми са варењем, необичан губитак памћења, убрзан рад срца и отежано дисање, наводи се у извештају Тајмса из Индије.

Витамин Б12 игра неколико улога у телу. Не само да помаже у повећању енергије и повећању метаболизма, већ такође ради на развоју можданих и нервних ћелија, истовремено олакшавајући производњу ДНК.

Пошто људско тело не може да произведе витамин Б12, најбољи начин да добијете адекватне количине овог виталног витамина су природни извори као што су животињски производи, морски плодови, јаја, живина и неки облици млечних производа. Али иако неко поврће и махунарке садрже витамин Б12, они не пружају толико хранљивих материја као невегетаријанска храна.

Најбољи извори витамина Б12

Листа хранљивих материја, коју треба повећати ако је особи потребан већи ниво витамина Б12, укључује:
- лебен
- јаје
- Јогурт
Масне рибе
црвено месо
- пужеви
обогаћене житарице

'нервно оштећење'

Витамин Б12 је есенцијални нутријент који помаже у одржавању здравог нервног система, као и општег здравља тела. Према БМЈ, озбиљан недостатак витамина Б12 може довести до "трајног неуролошког оштећења".

Здраво тело примећује да су „ране манифестације генерално суптилне или асимптоматске“, али треба бити упозорен да ако се „појаве неуролошки проблеми, они могу бити неповратни“.

5 важних сигнала

Извештај Британске националне здравствене службе (НХС) наводи неуролошке проблеме са којима се може суочити ако им недостаје витамин Б12 у телу:

проблеми са видом
- губитак памћења
Губитак физичке координације (атаксија), који може утицати на цело тело и изазвати потешкоће у говору или ходању
Оштећење делова нервног система (периферна неуропатија), посебно у ногама.

Више симптома

Осим "неуролошког оштећења", недостатак витамина Б12 може довести до низа других симптома, који укључују:

Умор
главобоља
- Бледило и жутило коже
Проблеми са варењем
- Упала уста и језика
Осећај пецкања и игала у рукама и стопалима

Групе које су највише изложене ризику од недостатка витамина

Сви који не добијају довољно потребних хранљивих материја су у опасности да развију недостатак витамина Б12. Док студије показују да је већа вероватноћа да ће људи старији од 60 година имати недостатак витамина Б12 него друге старосне групе, због тога што не стварају „довољно желудачне киселине да правилно апсорбују Б12“.

Додаци исхрани

Разлог зашто треба да узимате суплементе и обогаћену храну која садржи витамин Б12 је тај што га садрже у слободном облику. Витамин Б12 се обично везује за протеине хране. Када уђе у стомак, хлороводонична киселина и ензими одвајају витамин од протеина и враћају га у слободан облик. Овде се витамин везује за унутрашњи фактор и апсорбује га танко црево. Дакле, слободно присуство витамина Б12 у додацима исхрани олакшава апсорпцију у цревима.

У идеалном случају, људи са неком врстом недостатка, који се не могу надокнадити храном коју једу, треба да узимају суплементе. Разлози за узимање суплемената витамина Б12 обухватају широку листу почевши од старосне групе преко нивоа стреса до нездравих навика у исхрани, али иако додаци исхрани нису лекови, требало би да се консултујете са лекаром пре него што узмете било који од њих, како бисте избегли било какве компликације код других здравих.