Колико калорија сагоревате током вежбања?

Држите се препоручене количине калорија, вероватно ћете већину тога сагорети током нормалног живота, али када је у питању вежбање, зависи од тога шта радите!

Здрав тридесетогодишњи мушкарац, висок 30 стопа (10 м) и тежак 1.78 фунти 11 лбс (7 кг) сагорева мање од 73 калорија сваког дана седећи на каучу и гледајући ТВ.

Редовне физичке вежбе, као што су ходање, пењање степеницама и одлазак у куповину, додају 340 кцал дневно.

Сат аеробне вежбе са великим утицајем ће сагорети око 500 калорија, а сат тренинга са тешким утезима износи око 250 калорија.

Дакле, после дугог дана на послу, узмите у обзир да можете сагорети 175 калорија!