Како постићи бригу о себи уз најниже трошкове?

Како постићи бригу о себи уз најниже трошкове?

Према ономе што је објавио Хеалтх Схотс, брига о себи је неопходан и суштински корак, и не морате да резервишете карте за путовање око света или да правите рупу на својим финансијским рачунима да бисте то урадили, већ само практиковање неких једноставних активности које воли може постићи циљеве бриге о себи.

нужност и приоритет

Психотерапеут др Цхандни Тујнеет објашњава да је брига о породици и вољеним особама у реду, али не треба себе стављати на посљедње мјесто.

Брига о себи подразумева стављање нечијег здравља и среће на врх своје листе обавеза.Усред ужурбаности савременог живота, неки људи могу заборавити да се брину о себи. Др Тогнат каже да је брига о себи бављење активностима које задовољавају потребе физичког, менталног и емоционалног здравља.То треба да пређе у навику и да је неопходно имати рутину неге о себи.

стабилан живот

Др Тогнат је упозорио да када постоји недостатак бриге о себи у погледу здравља, хигијене или услова живота, самозанемаривање може негативно утицати на физичко, емоционално и ментално здравље, при чему треба имати у виду да брига о себи није себичан, упркос ономе што Други могу да верују да брига о себи помаже особи да постигне стабилност у свим областима свог живота, било да су то односи, самопоуздање, здравље или финансије.

7 идеја које промовишу добро ментално здравље

Др Тоугнет препоручује да одвојите време да откријете шта заиста обнавља и ревитализује живот особе, а не само да пратите шта други раде. Ево неколико идеја за почетак бриге о себи:

1. Свесност

Стручњак Тоугнетт објашњава да је фокусирање на садашњи тренутак без просуђивања компонента медитације свесности. Верује се да ова пракса смањује анксиозност и очај, а истовремено промовише опште благостање. Можете користити свесну исхрану или пажљиво дисање да бисте изградили вештину свесности.

2. Вежбање

Редовно вежбање је једна од најчешће препоручених пракси самопомоћи јер је одличан начин да подигнете расположење и ослободите се стреса. Такође може помоћи у побољшању облика тела и самопоуздања. Само 30 минута вежбања већину дана у недељи се исплати.

3. Освеживачи и парфеми

Етерична уља се могу користити за ублажавање стреса и подстицање опуштања. Неколико капи уља лаванде можете ставити под туш, или неколико капи на углове јастука да бисте уживали у опуштајућем дану или спавању.

4. Повежите се са природом

Боравак на отвореном у природи може вам помоћи да се осећате мирно и спокојно. Било да особа планинари, шета парком или само седи на отвореном, контакт са природом може га испунити миром и енергијом.

5. Вођење дневника

Вођење дневника је одличан начин за управљање емоцијама и ослобађање од стреса. Покушај да сваки дан запишете идеје и мисли може вам помоћи да разбистрите ум и глатко поставите циљеве.

6. Дигитална детоксикација

Провођење превише времена гледајући у уређаје или на друштвене мреже може бити штетно за ментално здравље. Размислите о томе да сваки дан одвојите одређену количину времена да направите паузу од технологије.

7. Алтернативни третмани

Алтернативне терапије као што су акупунктура, енергетско лечење и натуропатија могу помоћи у управљању стресом и опуштању. Међутим, алтернативним терапијама се мора прибегавати под надзором специјалисте, а не узимати савете неспецијалиста на интернету.

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину