Како можете више да саосећате са собом?

Како можете више да саосећате са собом?

Шта значи самосаосећање?

Самосаосећање не значи себичност или ароганцију. Истраживања су показала управо супротно. Једноставно, бити емотиван је исто колико и бити љубазан према другима.

Психолози су открили да је емпатија најважнија животна вештина и да може повећати отпорност, храброст, енергију и креативност.

Дакле, овде се поставља питање да ако је емпатија толико добра за себе, зашто то не може толико људи?

Када желите да будете милостиви, прво морате да отворите своје срце. У зависности од врсте менталних ожиљака које имате, они могу бити и лепи и болни у исто време.

позитиван разговор са собом

Нажалост, већину времена критикујемо сами себе. Ова срамотна слика има негативан утицај на већину наших животних избора. Један од најбољих начина да промените негативни унутрашњи дијалог је емпатија.

Да ли разговарате са собом као да разговарате са својим најбољим пријатељем? Ако је одговор не, онда је време да промените свој унутрашњи дијалог да бисте добили енергију.

Позитиван унутрашњи дијалог је веома користан за здраво тело, животно задовољство, повећану виталност и смањену анксиозност.

Покушајте да брзо идентификујете тренутке када започнете негативан интерни разговор и промените тај разговор. Уместо да се фокусирате на негативне ствари о себи, будите поносни на себе и успех који сте имали у животу.

самоопраштање

Зашто се стално кажњавате? Не морате да трпите ова болна осећања још један дан.

Немогуће је да напредујете у животу када се увек осећате кривим као мач са две оштрице. Решење је самоопраштање. Сви су у криву. У реду је моћи себи да опростиш, мораш бити љубазан и нежан.

Најважније, увек запамтите да су грешке део људског постојања. Уз грешке учите, растете и напредујете.

прихватити неуспех

Да ли стално размишљате о својим неуспесима уместо да се фокусирате на своје предности? Ако јесте, нисте једини који то чини. Студије су показале да наше урођене негативне склоности чине да се осећамо поражено више него што јесмо и да наше мане остају константне.

За све нас, постоје тренуци када се суочавамо са неуспехом и потенцијалом за неуспех изнова и изнова током живота. Међутим, неки људи дозвољавају да се њихов идентитет формира њиховим неуспесима и остају беспомоћни у својим неуспесима.

Емпатична особа им омогућава да уче из свог неуспеха и стекну свест.

Ако не тражите и не испробавате нова искуства, никада нећете сазнати своје могућности.

Следећи пут када нешто не урадите, будите љубазни према себи уместо да се мучите. Процените шта је пошло по злу. Похвалите себе за оно што сте урадили исправно и учите из својих грешака.

Када нема раста, само се ваша енергија губи и губи. Ако нисте на путу раста, мртви сте. Ако научите да пронађете свој пут кроз тешкоће живота са елеганцијом и једноставношћу.

Самопоуздање

Ваш ум одређује стварност вашег постојања. Ако негативно гледате на живот и мислите да је свет у невољи, привлачи вас ова негативна енергија. Али напротив, ако верујете да вам свет помаже на путу раста, лако можете приступити ресурсима који ће вам помоћи да постигнете своје циљеве.

Ако ваш став према животу показује поштовање, можете променити свој живот да бисте били срећнији и остварили већину својих циљева. У овом случају нећете само ценити људе у свом животу више него икада, већ ћете ценити и свој напредак и напредак.

Захвалност је канал кроз који можете бити саосећајнији него икада према себи, другима и свету.

Комуницирајте са испитаницима

Пошто су људи слични људима око вас, требало би да изаберете људе са којима желите да будете.

Да ли вас пријатељи чине депресивним или тужним или вам дају животну снагу? Ако се осећате депресивно са њима, морате да знате да је време да размислите о проналажењу новог пријатеља.

Ако сте окружени људима са менталним болестима, ваш живот ће бити на правом путу.

Дружите се само са позитивним мислиоцима и људима који чине да се осећате најбоље и подстичу вас да будете најбољи у животу. Схватите да успех у животу зависи од тога. У међувремену можете бити и саосећајни према другима.

Да не поредим са другима

Са ким се обично поредиш? Према теорији друштвеног поређења, свако је склон да се пореди са другима. Сви ми то радимо с времена на време. Међутим, нико од нас не схвата какве негативне ефекте ово може имати на наше ментално и духовно здравље.

Истраживања показују да навикавање на негативна социјална поређења узрокује да особа постане анксиознија, анксиознија и депресивнија и да доноси одлуке које ће вероватно бити неуспешне. Друштвене мреже су нам олакшале да проводимо много времена истражујући животе других и плаћајући мање за себе. Катастрофа је када желите да цените себе.

Када се упоредите са другима, негативан глас у вама говори да нисте довољно добри. Овај глас само појачава ваш унутрашњи негативни дијалог који вам говори да су други бољи од вас, али ова изјава никада није тачна. Што се више упоређујете са другима, више губите свој идентитет.

Проведите највише времена забављајући се

Када сте последњи пут урадили нешто занимљиво? Често смо ухваћени у ужурбаним животима и заборављамо на себе. Управо због тога подсећате се да је игра и забава саставни део живота. Ако то не учините, постоји ризик да ћете живот схватити преозбиљно или ћете се превише уморити.

Подсетите се да понекад није увек лако све обавити. У ствари, прославите себе. Нико не брине о томе да деца воле игрице. Због тога одраслима не би требало забранити да се играју.

Играње обично изазива ослобађање ендорфина. Ова хемикалија даје вашем телу добро расположење, чини да се осећате пријатно и ублажава бол.

Играње и играње може бити једноставно као улазак у тежинску класу. Можете да побегнете од куће и радите викендом и радите шта год желите.

Пробати нове ствари

Имати правилну рутину у животу је сјајно, али како се вежете за њу, уроните се у свакодневни живот и ређе покушавате нове ствари. На пример, када сте последњи пут изашли из своје безбедне зоне и урадили нешто друго осим дневне рутине?

Већина људи се буди у одређени сат сваког дана. Редовно доручкују и кафу и излазе са уобичајеним људима. Ако јесте, онда није ни чудо што се временом осећате успорено. Живите потпуно "монотоним" животом.

Будите сигурни, то ће преокренути ваш чамац за спасавање. Али ако тражите мало узбуђења и енергије, време је да промените игру и испробате нове ствари.

Што више нових ствари испробате, више сте страствени према стварима које волите.

ритуал самољубља

Вољети себе је као мишић у тијелу: ако га не искористиш, постепено ћеш слабити. Један од најбољих начина да волите себе је саосећање према себи.

Сви лако превиђамо предности давања времена за раст. Изградите дубљу везу са собом применом било које од ових техника (нпр. медитација, дуго купање, шетње природом, писање дневника или било који други рад који вас занима).

Ако немаш времена да храниш своју душу, нећеш моћи да помогнеш другима.

Дајте себи приоритет. Ти то заслужујеш.

помилуј себе

Саосећање према себи је највећи дар који можете себи дати. Док крећемо на овај тежак пут који се зове живот, морамо запамтити да се према себи понашамо љубазно.

Можете се побринути за своје потребе и запамтите да ништа друго није толико важно као брига о себи.

Као што је Кристофер Гермер (психолог) рекао:

„Тренутак самосаосећања може да вам промени цео дан. Али стална емпатија може да вам промени цео живот. “

Остале теме: 

Како се носите са неким ко вас интелигентно игнорише?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها