Да проведете дуг живот у здрављу и активности вама ово

Да проведете дуг живот у здрављу и активности вама ово

Сви желе да живе дужи и срећнији живот, па отуда и индустрија у процвату коју предводе стартапи који продају своје производе против старења. Али постоји много доказа да праћење једноставних навика може помоћи да живите дужи и здравији живот.

Према Инц., усвајање следећих здравих стилова живота и навика у доби од 20 година може додати више од 18 година животу особе. Такође је могуће, ако следите ове навике у шездесетој години, до XNUMX година старости особе.

Бављење спортом

У поређењу са онима који нису вежбали, људи који су вежбали, било лагано, умерено или снажно, имали су 46% смањење ризика од смрти из било ког узрока.

За непушаче

Према америчким центрима за контролу и превенцију болести, престанак пушења смањује ризик од смрти и може повећати очекивани животни век и до 10 година.

Анти стрес

Смањење нивоа стреса смањује ризик од ране смрти за 22%. Проналажење начина за смањење стреса је свакако тешко, али довољно сна може бити добар почетак за смањење стреса и анксиозности и побољшање расположења.

Пратите исхрану богату биљкама

Особа не мора да буде вегетаријанац, али ће можда морати да једе више поврћа. Студија је показала да су људи који су пратили медитеранску исхрану имали 21% мањи ризик од ране смрти.

Добро се наспавајте

Према научним студијама, људи који спавају између седам и девет сати по ноћи без дугих периода будности смањују стопу смртности од било ког узрока за 18%. Друге студије показују да недостатак сна отежава завршетак активности која захтева више корака.

Уживајте у позитивним друштвеним односима

Научно истраживање је показало да неколико добрих пријатеља смањује ризик од смрти за 5%. Резултати прегледа скоро 150 студија открили су да људи са јаким друштвеним везама имају 50% веће шансе за преживљавање, без обзира на године, пол, здравствено стање и узрок смрти, од оних са слабијим везама. Према истраживачима, здравствени ризици од малог броја пријатеља били су слични пушењу 15 цигарета дневно, а озбиљнији од гојазности или недостатка вежбања у смислу смањења живота.

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину