Гвоздени имунитет за борбу против короне

Гвоздени имунитет за борбу против короне

Одржавање доброг духа и доброг менталног здравља може помоћи у побољшању функционисања имунолошког система и здравља тела.

Са растућим интересовањем за јачање имуног система данас, тражи се више начина да се тело одржи здравим изнутра ка споља, према извештају који је објавио Еат Тхис Нот Тхат.

Стручњаци потврђују да су брига о себи и здраве навике заиста најбољи начин да се бринете о себи. „Најбољи и најефикаснији начин да се заштитите од вирусних болести (укључујући прехладу, грип и корона вирус) је најбољи и најефикаснији начин да се заштитите од вирусних болести (укључујући прехладу, грип и корона вирус)“, каже професор Скот Кајзер , доктор медицине, геријатар и директор Здравља когнитивног старења за Институт за неуронауку региона Пацифика у Здравственом центру Провиденс Саинт Јохн'с у Санта Моници. То је одржавање здравог начина живота.”

Постоје неке навике за бригу о себи или навике за самопомоћ које се могу радити свакодневно како би се ојачао имунитет и побољшало здравље уопште, као што следи:

1. Редовно вежбајте

Редовно вежбање има укупан позитиван ефекат на тело. „Вежбање се показало корисним за здравље имунитета поред побољшања циркулације, што помаже и имунолошком систему тела да функционише ефикасније“, каже професор Кајзер.

Нема потребе да бринете о трошењу новца на опрему или чланство у теретани, каже професорка Мајра Мендес, психотерапеуткиња и координаторка програма за интелектуалне, развојне сметње и услуге менталног здравља у Центру за развој породице у Санта Моники. Креативно, у удобности и безбедности кућу“, саветујући да особа једноставно иде горе-доле степеницама или хода ван или чак унутар куће.

2. Шетња и планинарење

Професор Кајзер објашњава да само излазак напоље неколико минута дневно може имати позитиван ефекат на ваше опште здравље, јер „студије повезују витамин Д који можете добити здравом шетњом по сунцу и многе друге факторе са здравим имунолошким системом ."

У суштини, објашњава др Мендез, идеја да уживате у стварима које вас узбуђују, попут слушања музике и упијања сунца, је одличан начин да се бринете о себи.

3. Разговарајте са пријатељима

Не само да уживате у разговору са пријатељима и породицом и учешћу у друштвеним активностима, ова активност може бити корисна за ваше тело и ум.

Професор Кајзер каже: „Ефекат друштвене изолације је огроман, а научници су открили да је субјективни осећај усамљености опасан за тело колико и пушење.

Може помоћи у побољшању понашања и психичког стања провођењем времена са вољенима и пријатељима, што особи даје подстицај и јача имуни систем.

„Дељење идеја и искустава са другима од поверења је процес потврђивања и пружа лак и бесплатан начин да се укључите у бригу о себи“, додаје др Мендес.

4. Адекватан сан

Већина људи зна да је сан важан део одржавања здравља. Особи су потребни различити периоди сна у различитим фазама свог живота, али пун ноћни сан обично траје 7 до 9 сати за одрасле. Не само да је човеку потребно довољно сати, већ му је потребан и квалитетан сан, односно да добро спава сваки дан по доследном распореду.

Професор Кајзер напомиње да је лош сан повезан са многим здравственим проблемима, попут деменције и других когнитивних проблема. Када човек не спава довољно, његово тело нема довољно времена да се поправи и припреми за почетак новог дана, па може да пати од магловитог стања које успорава рад мозга.

5. Медитација

Медитација може помоћи у ослобађању ефеката свакодневног стреса. Професор Кајзер каже: „Откривено је да постоји веза између патње од стреса и инфекције, која слаби имуни систем, чини људе подложним инфекцијама и утиче на ментално и физичко здравље. Али са неколико минута медитације дневно, то може помоћи да се смири ум и скине са себе део терета дана. „Неке вежбе дисања трају неколико секунди и стварају диван осећај смирености у телу“, додаје др Мендес.

6. Уравнотежена исхрана

Професор Кајзер коментарише: „Када једете за јачање имунолошког система, треба укључити храну богату специфичним витаминима и минералима, као што су цинк и витамин Ц, јер су повезани са побољшаним здравим имунитетом.

Како искористити предности енергетских капија?