Савети за сагоревање масти током спавања

Савети за сагоревање масти током спавања

1- Повремени пост

Пост игра велику улогу у губитку тежине, јер дуготрајно уздржавање од хране и пића стимулише тело да сагорева ускладиштене масти за енергију. Повремени пост помаже у регулисању телесних хормона одговорних за метаболизам, као што су инсулин и хормон раста.

Повремени пост се може укључити у здрав начин живота за једноставан, али ефикасан начин промовисања губитка масти док спавате.

2- Спавање у хладној соби

Када спавате у хладној просторији, смеђа маст у телу сагорева више калорија, са циљем да створи топлоту потребну за загревање, што помаже у губитку тежине. Иако спавање у хладној просторији може изгледати као мала промена, то може бити ефикасан начин за промовисање губитка масти док спавате.

3- Дизање тегова

Вежбе дизања тегова доприносе изградњи и јачању мишића, као и помажу да се повећа стопа сагоревања телесне масти током сати одмора, што доводи до губитка тежине. Покушајте да урадите неке брзе вежбе снаге увече да бисте убрзали метаболизам пре спавања.

4- Узмите хладан туш

Истраживања су показала да је хладно туширање лак и ефикасан начин за мршављење, јер хладна вода стимулише смеђу масноћу да прилагоди телесну температуру, сагоревањем много калорија, као што је теорија спавања у хладној соби. Шок хладне воде може повећати ваш метаболизам и помоћи вам да сагорите више калорија током дана.

5- Избегавајте храну пре спавања

Вечеру треба јести између два и три сата пре него што легнете у кревет, јер је спавање непосредно после јела један од узрока дебљања и отежаног сагоревања масти. Једење лаганог оброка сатима пре спавања може помоћи вашем телу да ефикасније вари храну и спречи да се вишак калорија складишти у облику масти.

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину