Да ли патите од сезонског повећања телесне тежине?

Да ли патите од сезонског повећања телесне тежине?

У зимским сезонама долази до значајног пада температуре, а прате га процеси регенерације коже, сува коса, цурење из носа, па чак и дебљање, наводи се на сајту Болдски.

До повећања телесне тежине обично долази током зимских месеци као резултат фактора као што су смањен ниво активности и прекомерна потрошња калорија. Иако мале флуктуације у тежини нису разлог за бригу, значајно повећање током зимских месеци може негативно утицати на одређене аспекте здравља и квалитета живота. Разлози за повећање тежине зими укључују:

1. Повећајте калоријски унос

Према истраживачима, повећање телесне тежине зими је углавном због повећане потрошње калорија. То може бити због већих порција и конзумирања висококалоричне хране и пића, попут слаткиша и хране са високим садржајем масти.

2. Промена физичке активности

Како се приближавају зимски месеци, многи су мање активни, па се сваки дан сагорева мање калорија, што може довести до повећања телесне тежине. Током празника, више друштвених обавеза, краћи дани и променљиво време могу допринети мањем времену за физичку активност

3. Сезона емоционалне невоље

Сезонски афективни поремећај је врста депресије која се може јавити током зимских месеци. Његова тежина може варирати од благе до тешке, што може значајно утицати на квалитет живота. Постоје докази да је сезонски афективни поремећај првенствено узрокован променама у хормонима и неуротрансмитерима као резултат краћих дневних периода. Такође се сматра да промене у обрасцима спавања такође могу довести до повећања апетита и повећане жудње за храном са високим садржајем шећера и угљених хидрата у зимским месецима, што доводи до повећања телесне тежине.

Кумулативни проблеми

Опасност од добијања на тежини зими је у томе што се може акумулирати током времена, што доводи до значајног повећања тежине. Иако дебљање од неколико килограма не утиче негативно на здравље и није разлог за забринутост, упорно повећање телесне тежине, чак и само неколико килограма сваке године, може повећати ризик од кардиоваскуларних болести и дијабетеса типа 2. Због тога стручњаци саветују да се Одржавајте здраву или умерену тежину током целе године, пратећи здрав начин исхране током целе године, док једете целу храну богату хранљивим материјама и смањите додатак шећера, штетних масти и прерађене хране.