Да ли вас задржавање даха чини јачим?

Кисеоник је неопходан за сваки телесни процес, тако да је баланс између краткорочне добити и дугорочне штете.

Неће вас учинити јачим у смислу изградње мишића у вашем језгру или дијафрагми, али се показало да задржавање даха током тренинга за одређене спортове побољшава способност ваших мишића да подносе кратке, интензивне вежбе. Ово функционише тако што повећава концентрацију бикарбоната у крви, што помаже у неутрализацији млечне киселине произведене током анаеробног вежбања. Да би ова техника функционисала, потребно је да природно издахнете и задржите дах када су вам плућа празна, уместо да дубоко удахнете.

Постоје велики ризици. Студија је открила да рониоци који редовно задржавају дах неколико минута имају повишен ниво протеина званог С100Б у крви, што је показатељ дуготрајног оштећења мозга.