Tsela eo lijo li bakang botenya ho feta lijo ka botsona

Tsela eo lijo li bakang botenya ho feta lijo ka botsona

Haeba u le motenya, hase feela hore khetho e mpe ea lijo e ka ba sesosa, empa tsela eo u jang ka eona le eona e ka ba sesosa.

Ho ea ka se hatisitsoeng ke "SciTechDaily", motho a ka khetha likahare tsa lijo tsa hae ka bohlale, hape o tlameha ho ithuta ho ja ka tsela e eketsang melemo ea ho khora, hobane ho na le mekhoa e mehlano e tšabehang e ka senyang boima bo botle ka ho fetisisa. merero ea tahlehelo, ka tsela e latelang:

1. Fumana lijo tse potlakileng

Ho ja lijo tse potlakileng ka potlako ho lebisa ho boima ba 'mele ha nako e ntse e feta, kaha ke ntho e sa tloaelehang hore li na le likhetho tse phetseng hantle. Bothata ba ho ja lijo tse potlakileng ke hore li na le mafura a mangata le tsoekere, tse bakang botenya le mathata a mang a bophelo a kang lefu la tsoekere le lefu la pelo.

Ho ja ha u ntse u tsamaea ho boetse ho eketsa ho lokolloa ha cortisol, hormone ea khatello ea kelello, e khothalletsang boima ba 'mele libakeng tse sa batleheng joaloka letheka le mpa. Motho o lokela ho fokotsa lebelo le ho natefisa lijo tsa eona le ho ananela litšobotsi tsa eona tsa kutlo, e le hore a ka thabela lijo tsa eona.

2. Ho ja ka pel'a li-skrini

Motho a ka nona ka ho ja ha a ntse a shebelletse lenaneo leo a le ratang la TV kapa a sebetsa k’homphieutheng.

3. Lijana tse tletseng batho

Lipatlisiso li bontša hore boholo ba poleiti kapa sekotlolo seo motho a se jellang ka ntle ho ntlo e ka ama tsela eo motho a jang ka eona. Haeba a ja lijo ka lipoleiti tse kholoanyane le lijana, lijo li bonahala li le nyenyane holim'a poleiti, 'me motho o ikutloa hore o jele lijo tse nyenyane,' me ho fapana le hoo, haeba lijo li le holim'a poleiti e nyenyane, e bonahala e le khōlō, kahoo e fana ka maikutlo. ya kgotsofalo le lebelo la ho kgora.

Litsebi li boetse li khothalletsa ho khetha mebala e mosehla bakeng sa lijana hobane bofubelu, lamunu le mosehla li khanya ebile li susumetsa takatso ea lijo, ha mebala e khutsitseng ea 'mala o moputsoa, ​​o motala kapa o mosootho ha e na monyetla oa ho tsosa takatso ea lijo le ho etsa hore u je haholo.

4. Ho ja lireschorenteng le ba bang

Liphetho tsa liphuputso li bontša hore batho ba ja lik’hilojule tse ngata ha ba e-ja le ba bang ho feta ho ja ba le bang, hobane meqoqo ea khelosa ’me ho sa tsejoe haholo ka lijo le hore na ho jeoe bokae.

Hape ho na le monyetla oa hore, meketeng ea boithabiso, motho a iketsetse lebaka la ho kōpa lijo tse theolelang kapa seno se nang le lik'halori tse ngata. Motho a ka ’na a ikutloa hore hoa lebelloa sechabeng kapa hoa amoheleha ho ja lik’hilojule tse ngata lireschorenteng ho feta lapeng. Ke ’nete hore hoa khoneha ho tsoa lijong tsa motšehare kapa lijong tsa mantsiboea le ba lelapa kapa metsoalle, empa motho o lokela ho ela hloko likahare le bongata ba lijo tsa hae.

5. Ho ja ho imolla khatello ea maikutlo

Ha motho a imetsoe kelellong, sohle seo a se labalabelang ke lijo tse monate, tse kang sekotlolo se seholo sa ice cream kapa poleiti e khōlō ea li-french. Empa litsebi li bontša hore maikutlo ha a ntlafatse ha motho a ja ka tsela ena kapa ka mabaka ana, ’me motho a ka ba motenya. Ho ja lijo tse nang le lik’halori tse phahameng ha motho a imetsoe kelellong ho ka phahamisa boemo ba tsoekere maling, e leng se lebisang ho eketseheng ha insulin ’me ho bolella ’mele hore o boloke mafura ho e-na le ho a chesa.

Malebela a Bohlokoa

Malebela ke ana a ka u thusang ho raha mekhoa e mebe ea ho etsa lintho tse ngata ha u ntse u ja:
1) Ha u ja, u lokela ho lula tafoleng e behiloeng sebakeng se thōko le mesebetsi e meng e kang ho shebella TV kapa ho sebetsa k'homphieutha.

2) Tima lisebelisoa tsa elektroniki pele u lula fatše ho ja. Qoba ho sheba lengolo-tsoibila, ho bala li-tweets, kapa ho shebella livideo ha u ntse u ja.
3) Ela hloko ho ja lijo tse nyenyane le ho hlafuna butle-butle, ho lumella kelello nako e lekaneng ea ho lemoha hore mohato oa ho khora o fihlile ka nako e loketseng.
4) Etsa bonnete ba hore u kopa likhetho tse phetseng hantle ha u tsoa ho ea ja kantle ho ntlo le ba lelapa kapa metsoalle.
5) Hlokomela hore ho ja ha ho fokotse khatello ea maikutlo le hore likhetho tse sa pheleng tse kang ice cream kapa li-fries tsa french ka tsela e sa tobang li eketsa khatello ea kelello ka lebaka la ho ikoahlaea ka mor'a ho fumana boima bo eketsehileng.