Lisosa tsa ponahalo ea rumen .. phekolo .. le ho lahla

Ho latela lipatlisiso tse hatisitsoeng morao tjena, bohobe bo na le tšusumetso e tobileng ho atoloseng ha letheka le boima ba 'mele ho batho.Ho ile ha fumanoa hore bohobe bo tšoeu le likuku ke tsona tse ka holimo-limo lethathamong la lijo tse bakang botenya, ho latela tlaleho e fanoeng ke Lefapha la Lipatlisiso Univesithing ea Boston.

Moo sehlopha sa bafuputsi ba Amerika ba Univesithing ea Boston se entseng boithuto bo neng bo kenyelletsa batho ba makholo a mahlano ka nako ea lilemo tse tharo, mme ho ile ha fumaneha hore batho ba jang borotho bo boholo ba bohobe bo bosoeu le lijo-thollo tse ling tse hloekisitsoeng le tse fatše ke bona ba tšoeroeng ke lefu la rumen. le litekanyetso tsa botenya ho feta lithaka tsa bona tse jang lijo-thollo tse boletsoeng.

Empa potso ea bohlokoa ka ho fetisisa e sala: Ke hobane'ng ha bohobe bo tšoeu bo le bobe hakaale?

Karabo ke:

Bo-rasaense ba fana ka lebaka la hore lijo-thollo tsena tse fatše li fetoha tsoekere hang ha li kena 'meleng oa motho, e leng se etsang hore insulin e phahame e le hore e chese tsoekere e ngata maling le ho e boloka liseleng. 'Mele,' me hangata lisele tse ka holim'a mpa ke sebaka se setle sa ho boloka tsoekere e ngata, sena se sebetsa feela ho bohobe bo tšoeu. ho tloha ho bohobe bo bosoeu ho isa ho bohobe ba lijo-thollo ho qoba ts'ebetso ea rumen.

Hape, bo-rasaense ba fihletse qeto ea hore ho eketsa bohobe ba lijo-thollo lijong tsa batho ho lebisa thibelong ea lefu la tsoekere (mofuta oa 2) hape ho fokotsa kotsi ea mefuta e meng ea kankere le lefu la pelo, 'me ka lehlakoreng le leng, tatso e monate ha e joalo. Ka mafura kapa tsoekere, joale u ka pheha lijana tse nang le tatso e monate ka ho eketsa lisebelisoa tse nang le khalori e tlase joalo ka:

pepere e ka makotikoting

Eketsa pepere ho khoho e halikiloeng kapa maheng a halikiloeng, e ka boela ea ekeletsoa ho sandwich

mushroom

E-ja li- mushroom tse halikiloeng kapa u li kenye lisalateng le lijanang tsa pasta ho e-na le ho sebelisa nama e halikiloeng

Pepere e monate e khubelu le e mosehla

E kenye ka li-sandwich tsa chisi le mahe, 'me u e sebelise hangata ka salate

eiee e khubelu

E khaole ka lilae tse tšesaane 'me u e kenye ho salate, le lijana tsa mahe

Mahe a linotsi

E kenye ka yoghurt kapa ka liapole tse halikiloeng, empa e sebelisetse ho natefisa ho fapana le tsoekere

parsley e ncha

Kopanya le pepere 'me u kenye tlhapi e halikiloeng, kapa u kopanye le konofolo e sithabetseng ebe u apara bohobe pele u halika.

koena

E kenyelle ho salate e entsoeng ka tamati le likomkomere

ginger e ncha

E kenye ka li-curries ho lijana tsa likhoho le lijana tsa Sechaena

litlama tse ncha

Ho kenyelletsa litlama tse ncha lijong ho fana ka tatso e ntle ho feta litlama tse omisitsoeng, kahoo eketsa basil e ncha ho lijana tsa pasta tsa Italy, hammoho le ho sebelisa majoana a lebese le nama bakeng sa linoko ho e fa tatso e ikhethang.

phaene

Sebelisa linate tsa phaene ka meroho e pentiloeng kapa khoho e pentiloeng

Ha ho letho le molemo ho feta ho boloka bophelo bo botle boo Molimo a re fileng bona, ’me ha ho pelaelo hore saense le keletso ea bongaka ke eona tsela ea ho etsa seo.