Ho tsuba bakeng sa bakhachane le kamano ea eona le tsoalo ea pele ho nako

Ho tsuba bakeng sa bakhachane le kamano ea eona le tsoalo ea pele ho nako

Ho tsuba ho nkoa e le sera se seholo sa bophelo bo botle, kaha kotsi ea eona 'meleng ke eona e mpe ka ho fetisisa, haholo-holo nakong ea bokhachane.

Bo-rasaense ba lemositse hore basali ba tsubang nakong ea bokhachane ba na le menyetla e 2.6 ea ho hlaha pele ho nako ho feta ba sa tsubeng.

Caffeine le ho tsuba

The British National Health Service e boetse e khothalletsa hore bakhachane ba se ke ba noa ho feta 200 mg ea caffeine ka letsatsi, e leng se lekanang le likopi tse peli tsa kofi kapa tee hang-hang.

Hape ba lokela ho khaotsa ho tsuba, hobane ho noa k'hafeine e ngata le ho tsuba ho amahanngoa le kotsi e eketsehileng ea mathata a bokhachane, ho tsoaloa pele ho nako, le thibelo ea ho hōla ha lesea.

e nyane

Phuputso e phatlalalitsoeng ho International Journal of Epidemiology e fumane hore basali ba tsubang nakong ea bokhachane ba na le menyetla e ka bang makhetlo a mararo ea ho beleha pele ho nako ho feta batho ba sa tsubeng, e leng palo e fetang habeli ea khakanyo e fetileng.

E ile ea boela ea fumana hore masea a tsoetsoeng ke bo-’mè ba tsubang a na le monyetla oa hore e be ba banyenyane ka makhetlo a mane bakeng sa lilemo tsa bona tsa ho ima, e leng se ba behang kotsing ea ho ba le mathata a tebileng, a akarelletsang bothata ba ho hema le ho tšoaetsoa mafu.

Ho ea ka phuputso, ha chefo e tsubang e fetisetsoa ho ngoana ka mali, o na le bothata ba ho fumana oksijene. Ha sena se etsahala, se ama khōlo, 'me se amahanngoa le tsoalo ea pele ho nako e nang le boima bo tlaase.

Likhakanyo tsa linaleli tsa Maguy Farah tsa selemo sa 2023