Ithute ka lijo tsa mahe a phehiloeng bakeng sa ho theola boima ba 'mele

Ithute ka lijo tsa mahe a phehiloeng bakeng sa ho theola boima ba 'mele

Boima bo feteletseng bo nkoa e le bo bong ba mathata a tloaelehileng a bophelo bo botle le a tenang ao batho ba bangata ba batlang ho a felisa.

Moelelong ona, lijo tsa mahe a phehiloeng ke lenaneo la ho theola boima ba 'mele le akarelletsang ho ja mahe a phehiloeng ka bonyane lijo tse le' ngoe letsatsi le leng le le leng, ho ea ka New York Post. Empa na e hlile e atlehile?

Ha e rarahane

Litsebi li na le maikutlo a itseng mabapi le lijo, tse tšepisang ho thusa batho ho theola boima ba lik'hilograma tse 25 (hoo e ka bang lik'hilograma tse 11) ka libeke tse peli feela.

Lijo li hlalositsoe ka lekhetlo la pele bukeng ea 2018 e bitsoang "The Boiled Egg Diet: Tsela e potlakileng le e Bonolo ea ho theola boima ba 'mele!" E ngotsoe ke Ariel Chandler. Le ha lijo li ntse li khothaletsoa haholo sethaleng sa TikTok, ho bile ho na le batho ba tummeng ba latelang lijo, mme ho boleloa hore Nicole Kidman o ne a ja lijo tsa mahe a phehiloeng pele a bapala filimi "Cold Mountain."

Lijo ha li thata kapa ha li thata ho li latela. Lijo tsa hoseng li kenyelletsa bonyane mahe a mabeli le tholoana e le 'ngoe, ka khetho ea ho kenyelletsa meroho kapa protheine e tlaase ea carb. Lijo tsa motšehare le lijo tsa mantsiboea li na le mahe kapa protheine e fokolang, ho phaella ho meroho e tlaase ea carb.

Ha e fane ka phepo e nepahetseng

Ho seng joalo, u amohelehile ho eketsa lijo le lino tse ling tse kang lino-calorie tse fokolang, nama e se nang mafura, meroho e se nang starchy, litholoana tse nang le carb e tlaase, mafura a fokolang, oli, le linoko leha e le life kapa litlama tseo u li ratang.

Tabeng ena, lijo li tšoana le tse ling tse ngata tse nang le carb e tlaase.

"Ena ke mofuta oa lijo tse nang le lik'halori tse tlaase, tse nang le lik'habohaedreite tse tlaase tse tla khothalletsa ho theola boima ba 'mele, empa e ke ke ea tšoarella ka nako e telele' me ha e fane ka 'mele oa hau ka phepo e nepahetseng," ho boletse Erin, setsebi sa phepo e nepahetseng New York City. Palinsky-Wade.

Lijo tse hanetsoeng ho jeoa

O supile hore ho na le lijo tse ngata tse hanetsoeng ho latela lijo tsa mahe a phehiloeng, ho kenyelletsa:

- Bohobe, pasta, quinoa, couscous le harese.

- Lihlahisoa tsa lebese tse kenyelletsang lebese, chisi le yogurt.

-Litapole.

- peo ea poone.

- Lierekisi, linaoa le mefuta e meng ea linaoa.

-Litholoana tse kang banana, phaenapole le mango.

-Lino tse tsoekere tse kang soda, lero, tee e tsoekere, le lino tsa lipapali.

Ho lahleheloa ke metsi

Ka lebaka la lithibelo tsena, lijo li ka ba thata ho latela nako e telele ho batho ba bangata. "Ena ke mokhoa o thibelang le o sa leka-lekaneng oa ho ja o ka lebisang khaellong ea phepo e nepahetseng ka nako e telele 'me ha e tšoarelle," Palinsky-Wade a phaella.

Empa ho sa tsotellehe litaba tsena, batho ba neng ba latela lijo ba tlaleha katleho e itseng ea nakoana. Motho e mong ho TikTok o itse o theohile liponto tse 5 ka beke e le 'ngoe. E mong o ile a tsoela pele: "Sistimi e hlile e sebetsa."

Leha ho le joalo, motho e mong o ile a tletleba haholo, a re, “Lijo tsa mahe li tla u chesa ka lebaka la mahe. "Ke e entse 'me ea sebetsa, empa joale ke hloile mahe."

Palinsky-Wade o lumellana le hore dieters e ka ’na ea bona tahlehelo e itseng ea boima ba ’mele kaha lijo tsa lehe li na le lik’hilojule le lik’habohaedreite tse fokolang, a hlalosa hore “ho lahleheloa ke boima ba ’mele qalong ho tla akarelletsa ho lahleheloa ke metsi, ho lebisang liphellong tse hlollang empa e seng tahlehelo ea sebele ea mafura a ’mele.” .

Ngaka kapa setsebi sa phepo e nepahetseng

Ntho e amehang ka ho fetisisa, ho ea ka Palinsky-Wade le litsebi tse ling hammoho le batho ba lekileng ho ja, ke hore le hoja lijo li ka ba molemo ka libeke tse 'maloa, ha li tšoarelle nako e telele.

Joale, u tla qetella u fumane boima bohle boo u bo lahlileng le ho feta hobane hangata batho ba ja ho feta tekano ka mor'a ho latela lijo tse thibelang haholo, Palinski-Wade o re. Mokhoa o bohlale ke oa ho buisana le ngaka kapa setsebi sa lijo ho buisana ka leano la lijo tse phetseng hantle, tsa nako e telele.

E ruile ka limatlafatsi

Ho lokela ho hlokomeloa hore mahe a na le limatlafatsi tse ngata 'me e ka' na ea e-ba karolo e phetseng hantle ea lijo tse feletseng, kaha a fana ka litekanyetso tse ngata tsa vithamine A, vithamine B12, vithamine D, riboflavin (vithamine B2), biotin (B7), selenium, le selenium. iodine, ho bolela tse seng kae. .

E boetse e na le k'holeseterole e ngata le mafura a mangata, a ka 'nang a belaella batho ba amehileng ka boemo ba k'holeseterole ea bona, kahoo ke habohlokoa ho buisana le ngaka pele u itihela lijong tse nang le mahe a mangata.

Sagittarius o rata linaleli tsa linaleli bakeng sa selemo sa 2024