Litlhahiso tse tšeletseng tsa phepo e nepahetseng ha u ja lijo tsa suhoor

Litlhahiso tse tšeletseng tsa phepo e nepahetseng ha u ja lijo tsa suhoor

Batho ba bangata ba ka ’na ba hlokomoloha lijo tsa suhoor khoeling ea Ramadan, empa ’nete ke hore lijo tsa suhoor ke tse ling tsa lijo tsa bohlokoa tse tlatsetsang haholo ho faneng ka limatlafatsi tse ngata ’meleng ho motho ea itimang lijo nakong ea lihora tse telele tsa ho itima lijo letsatsing le hlahlamang. .

Ka hona, hoa hlokahala ho ithuta ka keletso e molemo ka ho fetisisa le ea bohlokoa ka ho fetisisa ea phepo e thusang haholo ho boloka bophelo bo botle ba motho ea itimang lijo nakong ea khoeli e halalelang ea Ramadan.

Tabeng ena, websaeteng ea WEBMED e fane ka keletso ea bohlokoa ka ho fetisisa le ea bohlokoa ea phepo e nepahetseng bakeng sa ba itimang lijo nakong ea lijo tsa suhoor, ho akarelletsa:

1- Leka ho ja lijo tse ngata tse nang le fiber e ngata, joalo ka lilamunu, lettuce le likomkomere

2- Etsa bonnete ba hore u ja protheine, e leng e 'ngoe ea mekhoa ea bohlokoa ea phepo e nepahetseng nakong ea lijo tsa suhoor.Ka hona, u ka ja mahe, linaoa, kapa yogurt, kaha lijo tsena li fokotsa maikutlo a lenyora nakong ea ho itima lijo.

3- U ka ja pasta e phehiloeng kapa litapole tse phehiloeng bakeng sa lijo tsa suhoor, kaha ke lijo tsa ho boloka matla a 'mele nakong ea lihora tsa ho itima lijo letsatsing le hlahlamang.

4- Hoa tsebahala hore ho ja lijo tse ngata tse nang le letsoai le lengata, tse kang pickles, ho baka maikutlo a lenyora nakong ea ho itima lijo letsatsing le hlahlamang, kahoo u lokela ho li tlohela le ho qoba ho li ja, haholo-holo nakong ea lijo tsa suhoor.

5- Leka ho qoba ho robala hang ka mor'a ho ja lijo tsa suhoor, hobane sena se etsa hore u be le mathata a mangata a bophelo bo botle, ho akarelletsa le boima ba 'mele le mathata a mala, kahoo leka ho ja lijo tsa suhoor pele u robala.

6- Leka ka hohle kamoo u ka khonang ho fokotsa tšebeliso ea lino tse nang le caffeine e ngata hobane li u pepesetsa khatello ea maikutlo le mokhathala, 'me li eketsa maikutlo a hau a lenyora nakong ea ho itima lijo letsatsing le hlahlamang.

Boprofeta ba linaleli tsa matšoao a supileng a zodiac bakeng sa selemo sa 2024