Litloaelo tse matlafatsang sesole sa hau sa 'mele ntle le tlhoko ea lisebelisoa tsa phepo

Litloaelo tse matlafatsang sesole sa hau sa 'mele ntle le tlhoko ea lisebelisoa tsa phepo

Litloaelo tse matlafatsang sesole sa hau sa 'mele ntle le tlhoko ea lisebelisoa tsa phepo

boleng ba boroko

Boleng ba boroko bo ama tšebetso ea tsamaiso ea ’mele ea ho itšireletsa mafung.Ho ea ka phuputso e hatisitsoeng koranteng ea saense ea Sleep, bafuputsi ba ile ba latela sehlopha sa batho ba baholo ba phelang hantle ba fetang 160 ka kakaretso, ’me ba fumana hore bao ka tloaelo ba robalang lihora tse ka tlaase ho tse tšeletseng bosiu bo bong le bo bong ba ne ba robala. ho ka tshoaroa ke sefuba.

Ka mokhoa o ts'oanang, liphuputso tse phatlalalitsoeng ho Behavioral Sleep Medicine li fana ka maikutlo a hore bacha ba baholo ba nang le lefu la ho hlobaela ba na le monyetla oa ho tšoaroa ke feberu ho feta ba nang le mekhoa e tloaelehileng ea ho robala - le kamora ho tšoaroa ke feberu.

Ha motho a robetse, 'mele oa hae, ho kenyelletsa le sesole sa' mele, o fumana monyetla oa ho phomola, ho nchafatsa le ho nchafatsa. Phuputso e 'ngoe e hatisitsoeng ho European Journal of Physiology e hlalosa hore lisele tse ngata tsa' mele tsa 'mele tse kang li-cytokine le T lisele li thehoa 'me li ajoa hohle' meleng nakong ea boroko. Phuputso e hatisitsoeng ke Nature Neuroscience e boetse e fumane hore mofuta o itseng oa sele ea ’mele ea ho itšireletsa mafung o lokisa boko nakong ea boroko.

Kahoo, ho robala bonyane lihora tse supileng bosiu bo bong le bo bong ho ke ke ha boloka ’mele o phetse hantle feela, empa hape ho tla fana ka lisele tsa ’mele tsa ho itšireletsa mafung monyetla oa ho beha leihlo boko le lesapo la mokokotlo bakeng sa matšoao leha e le afe a tšoaetso, kotsi, kapa ho bokellana ha lisele tse shoeleng.

de-stress

Khatello e fokolang ea maikutlo ha e hlile hase ntho e mpe. Ho sa le joalo, khatello ea kelello e telele kapa e sa foleng e ka ba le phello e mpe tsamaisong ea tlhaho ea 'mele ea ho itšireletsa mafung.

Phuputso, e hatisitsoeng ho Current Opinion in Psychology, e bontša hore khatello ea kelello ea nako e telele e lebisa ho bokellaneng ha hormone ea khatello ea kelello cortisol. Kahoo, secretion e feteletseng ea cortisol e thibela sesole sa 'mele ho etsa mosebetsi oa sona.

Phuputso e 'ngoe e phatlalalitsoeng ho Immunologic Research e fihletse qeto ea hore "khatello ea maikutlo e sa feleng e ka fokotsa likarabo tsa' mele oa 'mele oa ho itšireletsa mafung le / kapa ea mpefatsa likarabo tsa' mele oa ho itšireletsa mafung."
Keletso ea mantsoe bakeng sa ho imeloa kelellong e ka ba bonolo haholo ho feta e sebetsang, empa ho na le maqheka a mangata a bontšang tšepiso ea ho loantša khatello ea kelello e sa foleng, ho kenyeletsa ho ikoetlisa yoga, ho thuisa, kapa ho qeta metsotso e seng mekae feela u pholla phoofolo ea lapeng.

ho ikoetlisa kamehla

Ho ikoetlisa kamehla ho boloka mesifa, manonyeletso le masapo a le matla, empa ho ikoetlisa kamehla ke tsela e ntle ea ho matlafatsa sesole sa hau sa 'mele.

Lipatlisiso tse hatisitsoeng ho Sport and Health li fana ka maikutlo a hore boikoetliso bo fokotsa ho ruruha 'meleng, ho matlafatsa likarabo tsa' mele oa ho itšireletsa mafung, le ho fokotsa kotsi ea mafu ka kakaretso.

Phuputso e 'ngoe e phatlalalitsoeng ho BMC Public Health e ile ea sala morao batho ba fetang 1400 'me ea fumana hore ba ikoetlisetsang bonyane makhetlo a mararo ka beke ba ne ba le 26% e fokolang ea monyetla oa ho tšoaroa ke sefuba.

U sebetsana joang le motho ea u hlokomolohang ka bohlale?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج