Joang ho tlosa chefo 'meleng oa hau ka seno se le seng?

Ha ho na motho ea batlang chefo 'meleng oa hae, haholo-holo kaha ho ba teng ha chefo' meleng ho baka ponahalo ea mefuta e meng ea ho kula, li-acne le maikutlo a khatello ea kelello ka linako tsohle. Le hoja ’mele ea rōna e tloaetse ho ntša chefo ena ka sebete, liphio le mala, ka ho noa maro, ha ho kotsi ho e thusa ka ho khetha lino tse thusang ’mele oa hao ho ntša chefo ena kapele!

Kajeno re tla u bolella ka seno se khethehileng se bontšitsoeng hore se sebetsa hantle haholo ho tlosa chefo 'meleng.E na le lihoete, spinach le lero la lemone, ho ea ka "Boldsky" websaeteng mabapi le litaba tsa bophelo bo botle.

Seno sena, seo re ka se hlalosang e le "bohlale," se thusa ho hlatsoa sebete, liphio le mala le ho li hloekisa ho tsoa chefo. Sena se phaella tabeng ea ho na le limatlafatsi tse hlokahalang tse tsoang ho livithamine le liminerale tse molemo 'meleng.

Pele re tlameha ho tseba mabaka a lebisang ho bokelleng ha chefo 'meleng, e kenyelletsang:

*ho noa joala
*ho tsuba
* Matšoenyeho le tsitsipano
*Tšilafalo ya tikoloho
* Lik'hemik'hale tse kang chefo e bolaeang likokoanyana
Limetale tse boima joalo ka lead, mercury le arsenic

Empa motsoako oa lihoete, spinach le lemon o hloekisa 'mele joang ka chefo?

1- Lihoete

Lihoete li na le beta-carotene e ngata, folic acid, phosphorus le calcium, tse li fang thepa e matlafatsang 'meleng. Moroho ona oa 'mala oa lamunu o sebetsa e le sebolaea-chefu se matla hobane o na le vithamine A, e thusang sebete ho ntša chefo 'meleng. Lihoete li boetse li eketsa alkalinity ea 'mele, li ntlafatsa kutloisiso ea pono,' me li khothalletsa bophelo bo botle ba letlalo le moriri.

2- Spinach

Mofuta ona oa meroho o makhasi o thusa ho hloekisa sebete ka bokhabane. Spinach ke diuretic le laxative 'me e eketsa alkalinity ea' mele. E boetse e ruile ka tšepe le li-antioxidants tse thusang ho loantša phokolo ea mali le ho fokotsa matšoao a botsofali. Sepinachi se boetse se hloekisa mali hobane se na le tšepe, folate, vithamine B6 le vithamine K. Lintho tsena kaofela ke lihloekisi tse kholo tsa mali.

3- Lemone

Ha e le hantle, lemon e na le botumo bo botle ba ho hloekisa le ho hloekisa, kaha e na le vithamine C e ngata le fiber. Lemone e sebetsa joalo ka tholoana e hloekisang liphio, sebete le mala. Lemone e boetse e matlafatsa sesole sa 'mele, e ntlafatsa tšilo ea lijo, 'me e fokotsa bohloko ba mesifa le manonyeletso.

E le ho lokisa seno sena sa "boselamose", re hloka lihoete tse peli, ligrama tse 50 tsa spinach, lero la lemone e le 'ngoe, teaspoon e le' ngoe ea mahe a linotši le khalase e le 'ngoe ea metsi. Lisebelisoa tsohle li ka kopanngoa ho fumana smoothie e monate le e molemo.

Ho molemo ho nka lero lena le molemo hoseng ka mpeng e se nang letho, ka ho khetheha halofo ea hora pele ho lijo tsa hoseng, e le hore 'mele o khone ho monya likarolo tsa phepo e nepahetseng,' me e le hore phello ea lero la ho hloekisa le ho hloekisa e be matla.

Leka ho nka lero lena bakeng sa beke 'me u tla hlokomela phapang.